警惕秋燥秋凉伤人

9月份昼夜温差逐渐拉大，气温波动增大且频繁，青岛市疾控中心温馨提醒：要注意个人卫生，勤洗手、及时增减衣服；市民在不忘疫情防控的同时要警惕秋燥秋凉伤人，注意饮食卫生和健康起居。

9月气温略有下降，但仍有利于部分致病微生物繁殖，感染性腹泻也大行其道。秋季瓜果飘香，美食众多，市民在放开胃口大快朵颐的同时，须注意预防感染性腹泻，要牢记：“勤洗手，吃熟食，喝开水”。

9月气候变凉转燥，温差加大，养生贵在养阴防燥，饮食有节，起居有常。

注意保暖 处暑后，早晚温差明显，身体的血管收缩和舒张变化较大，血压容易波动，也是高血压、冠心病、中风等疾病的高发期。有高血压、糖尿病等基础疾病者一定要注意控制血糖、血压，不要让自己受到 “冷刺激”。

胃肠保健 秋天时令海鲜相继上市，但过多进食会使胃肠道负担加重，容易导致胃病复发。胃病患者要格外注意保暖，用餐时要少食多餐、定时定量、戒烟戒酒。

营养平衡 秋季宜多吃“带酸”食物，如各种时令水果蔬菜，少吃辛辣食物。秋天可适当进补，“贴秋膘”时鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物也不宜贪食过饱，同时不要忽略主食，做到粗细搭配，营养平衡。

生活规律 秋凉后应保持正常的作息规律，防止过劳和熬夜，坚持日常锻炼。高血压、冠心病、糖尿病等病人也要正常服药，防止病情加重。

适量运动 秋高气爽，适宜户外运动，登山是户外运动的不错选择。但对中老年人来说，登山等负重运动会对膝关节造成较大的负担，有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。安娜

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