健康生活好习惯，看看你占了几条 本月是“全民健康生活方式月” 倡导“每个人是自己健康第一责任人”

9月1日是第14个全民健康生活方式日。今年全国将着重开展“健康要加油，饮食要减油”的减油主题宣传、“9·15”减盐周宣传以及健康生活方式宣传。

记者从市疾控中心获悉，青岛市作为全国首批开展全民健康生活方式示范行动试点城市之一，今年将会在全市范围持续深入推进以“三减四健”（“三减”即“减盐、减油、减糖”，“四健”即“健康口腔”“健康体重”“健康骨骼”“健康心理”）为主题的全民健康生活方式行动，倡导“每个人是自己健康第一责任人”的理念，广泛宣传健康生活方式相关知识，提高公众健康素养，以实际行动推进健康青岛建设。据悉，2007年9月1日，原卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动，并确定每年的9月1日为“全民健康生活方式日”，每年9月为“全民健康生活方式月”，向全国人民倡议保持健康的生活方式。

专家呼吁，让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格，健康的心态，健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活。

■小贴士

什么是健康生活方式？

合理膳食一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。

适量运动动则有益，适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动，最好进行30分钟中等强度的运动。

戒烟限酒吸烟有害健康，珍惜生命，拒绝吸烟。饮酒不宜过量。成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750ml、或葡萄酒250ml、或38度的白酒75克、或高度酒50克。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450ml、或葡萄酒150ml、或38度的白酒50克。儿童青少年、准备怀孕的妇女、孕妇和哺乳期妇女应忌酒。

心理平衡心理平衡是内心精神世界的稳定状态，是主观世界与客观世界之间和谐适应的良好状态，是一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。观海新闻/青岛晚报记者于波

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