出拳踢腿格挡 看我有模有样 晚报小记者学习自我保护技巧 领略“精英搏击”精神

精英散打俱乐部是国内首批“中国武术段位考评点”，也是青岛市青少年体育后备人才基地。日前，晚报小记者走进精英散打俱乐部，学习防身自救技巧，体验畅快淋漓的“实战”，感受散打与泰拳的搏击精神。

教练对打秒变“功夫明星”

活动开场，国家泰拳队教练、精英搏击主教练曹安铭为小记者们讲解了散打与泰拳知识，“散打的主要技法是打、踢、拿、跌、摔等，其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法，只讲究打赢实用。泰拳主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体，作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘，发力流畅顺达，力量展现充沛，攻击力猛锐。”

接着，山东省散打冠军郑华教练与全国大学生运动会散打比赛亚军王开伦教练，为大家带来了一场精彩刺激的搏击展示，两位教练亮出自己的看家本领，精神抖擞，身手灵活，一招一式将搏击文化展现得淋漓尽致。只见电光火石间，两位教练与手上的拳击手套融为一体，稳健潇洒，虎虎生风，俨然一副“功夫明星”的风采。小记者们目不转睛，连连叫好。“太威风了，我从来没有看过这么精彩的对打。教练一边喊出号子一边对打，非常有力量和气势。”小记者李云乔佩服不已。

“先礼后兵”学习搏击技巧

观看完两位教练的精彩展示，小记者们早已按捺不住，纷纷摩拳擦掌准备投入“战斗”。大家分成三组，由郑华、王开伦、周坚三位教练分别带领进行热身运动。“学习搏击，第一步要学会尊重他人，在比赛时我们要先向对方行抱拳礼。”郑华为小记者们展示了抱拳礼，左掌右拳拢屈，两臂屈圆，小记者们学得有模有样。“左掌表示德、智、体、美，象征高尚情操，弯曲表示不自大、不骄傲；右拳表示勇猛习武，所以左掌抱右拳，表示约束、节制、勇武的意思。”郑华解释了抱拳礼的深层含义。

在基本招式的训练中，三位教练亲身示范，将一套防身自卫的组合动作教给了小记者们。“双脚分开站，前脚后跟朝外，拳头与面颊平行，右手放在靠近面颊处，准备防御对手的击打，还要收紧下颌。”三位教练一边为小记者们调整动作，一边仔细讲解细节。周子爱、刘育彤、高蕴宁、郑天琳等四位小记者一招一式，英姿飒爽。

“模拟实战”体验酣畅淋漓

经过一番动作拆分讲解和反复巩固练习后，教练为小记者们戴上拳击手套，鼓励大家上场与教练进行“模拟实战”。“左、右、左、右，往这里打！用力！再来一次！”小记者们的拳头用力出击，击中教练的“手靶”。尽管练得满头大汗，但大家对搏击的热情不减。“一节课下来，我已经大汗淋漓，体会到了运动之后的畅快，也感受到了自由搏击的魅力。”小记者李云乔越战越勇，沉浸在搏击带来的快乐中。观海新闻/青岛晚报记者张译心实习生刘宇欣小记者李云乔许琪文崔王怡然杨悦琳刘育彤摄影宋新华

小记者手记选登

一丝不苟才有突破

青岛61中八年级一班崔王怡然

教练演示完毕，轮到我们自己“实战演练”了，没想到我竟然错误百出。一会儿忘记转脚，一会儿忘记把手贴在脸上……这样的结果让我很沮丧。原来，认为简单的事情竟然没有那么简单。平静之后，仔细反省了自己，或许太过骄傲，自认为有点柔道基础，就眼高手低，自以为是了。在找到了自己的问题所在后，我开始认真地跟着教练学习，一丝不苟，一板一眼地练习动作。我的动作慢慢地开始流畅起来，受到了教练的表扬。但我没有骄傲，而是虚心地说自己还不够熟练，回去要多加练习，教练听后也给我投来赞许的目光。

摆好架势兴奋出拳

青大二附小四年级一班许琪文

首先，两位教练给我们表演了一场精彩的“决斗”。只见他俩表情严肃，动作有力，虽然已经汗流浃背，但出拳仍然虎虎生风。接着，教练教了我们摆格斗势，告诉我们左拳是主拳，胳膊弯曲大约90度，拳头与鼻梁平行，右拳贴近脸部，双脚与肩宽平行，左脚稍微靠前一点。摆好架势后，教练开始教我们出拳了。我激动得不得了！左拳出拳时身体要往右侧转一点，右拳出拳时身体要往左侧转一点，左拳贴近脸部，右脚也要转一下……教练还教了我们其他的一些动作，又练习了好几遍，练得我越来越兴奋。告诉你们一个小秘密，我还偷偷发觉到，教练让我们戴的那些手套都有一股汗味。正是这种味道，让我仿佛看到他们努力训练的场景。我要向他们学习那种勤学苦练的精神。

热血沸腾开练

平安路第二小学四年级五班杨悦琳

一进入场馆，扑面而来的是一股夹杂汗水与激情的气息，各种训练器材与专业装备，看着就让我们感到热血沸腾。教练们示范了今天要学习的动作套路，小记者们纷纷赞叹教练干脆强劲的动作，个个摩拳擦掌，跃跃欲试。我们分组进行训练，教练认真耐心地一遍遍教我们动作要领，手把手纠正我们的姿势招式。开始时，我有些紧张，动作有点放不开，但慢慢在教练的悉心教导下，出拳、踢腿、膝顶、肘拐……渐渐找到了节奏，越练越有感觉，教练还表扬我膝顶的动作既标准又有力，很有潜力呦！时间总是短暂的，一个小时在汗水与快乐中不知不觉过去了。通过这次体验，虽然我们汗流浃背，肌肉酸痛，但是在运动中找到了搏击的乐趣，尽情释放压力，达到了强身健体的效果。

感受力量和气势

青大二附小三年级二班李云乔

还没进门，我们就听到“砰砰”的声音，教练正在训练呢。开始上课了，两位教练先给我们演示了一遍对打，他们一边发出号子，一边对打，非常有力量和气势，把旁边围观的一个小朋友都吓哭了。习武先习礼，开始上课以后，教练先教给我们如何做敬礼动作，开打之前先要左拳在下，右掌在上，向对方致意。接下来，我们又学习了直拳、勾拳、踢腿、后蹬腿等动作，并在教练的指导下轮番练习，最后还戴上了拳击手套进行体验。

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