下水前热身必不可少

记者了解到，虽然各大浴场均已开放，但是目前海水温度仍不是很高。青岛市救生协会提醒广大市民，一定要到有救生员的浴场游泳，下水前要做好热身活动。如果老人体质不好，最好不要下水游泳，特别是患有风湿、类风湿和心血管疾病、高血压等疾病的老人。另外，游泳时不应空腹，否则容易造成头晕、疲劳、四肢无力，甚至抽筋。下海前应预冲一些水，让体表适应水温得到缓冲。老人游泳还要注意劳逸结合，根据个人体力每游几百米就适当休息一下，且要有人陪同。

王超说，游泳时如果遇到抽筋情况，不要惊慌。首先，应该深吸一口气，让身体保持仰头的状态浮于水面，同时用抽筋对侧的手握住抽筋的部位，将其用力向身体的方向拉扯，并将同侧的手掌压在抽筋的腿部膝盖上，可以帮助小腿伸直，减缓抽筋状态。如果出现手指抽筋的情况，则需要将手握成拳，然后用力张开，如此反复，迅速多做几次，直到彻底消除抽筋为止。手脚抽筋时，最重要的是保持冷静，不要紧张。游泳者要做的是尽量让口和鼻浮于水面，让四肢保持放松，以此节省体力，增加救援时间。

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