平静时适当增压达到最佳平衡状态

在去年毕业于青岛2中，以686分考取了清华大学临床医学专业本硕博连读的曹雅宁印象里，高考一轮复习应该是从高二下学期就开始了。“当时有些学科的教学任务已经结束，当然节奏没有正式上高三那么快。”曹雅宁告诉记者，暑假开始后，她依然按照自己的节奏在紧张地备考，“现在想想暑假的效率应该是最高的，那时有一股冲劲，反正就是学习。”

回想高考复习的生活，曹雅宁坦诚地说，她也曾走入过误区。“总感觉学习的时间应该长一点，晚上应该要自己‘开个小灶’，所以有段时间宿舍熄灯后，我会再学习上半个到1个小时”，曹雅宁告诉记者，“起初还是有效果的，可后来证明得不偿失，高三期末考试成绩下滑就是最好的例证。”此后，曹雅宁便开始调整学习状态，不再拿时间换效果，而是拿效率换效果，成绩也就逐步恢复了。

“高三的学习基本上可以分为两个阶段，第一阶段是靠一股劲头支撑，学习的动力会很足；第二阶段，基本上就是靠习惯支撑，在第一阶段养成良好习惯的基础上，坚持原有的好习惯，学习的效果就不会很差。即使效率稍微低一点，也不用太担心。”曹雅宁告诉记者，平静是她对自己高考最后阶段静悟的形容，没有太大的压力，按照规划，做好该做的，适当地查漏补缺，关注重点、难点。

曹雅宁告诉记者，因为考前感觉自己过于平静，她还特意为自己加了点压力，“过于平静与压力过大都容易导致注意力不集中，所以我就试着想想万一考不好，考了300分将来怎么办，给自己增加了些压力，让压力与平静达到一个适当的平衡点。”事实也证明，她给自己增加的压力是对的，她也找到了一种比较适合自己的考试状态。

“现在学弟学妹们马上就要参加高考了，其实还是建议他们注意饮食与作息，不要吃太油腻的食物，作息跟平时差不多就行，即便是碰到晚上失眠，也不要过于紧张。就算没怎么睡好，第二天的状态也不会影响很大。”曹雅宁说，要不要在考点周边订酒店，考生则要根据实际情况来安排，至少保证自己住酒店不会影响学习与考试状态。

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