炎暑将临 护好小心脏

5月5日是立夏，立夏时节，万物繁茂。此时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏后岛城温度开始明显升高，炎暑将临，雷雨增多。海慈医疗集团治未病科戴淑青主任提醒大家，立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心情舒畅，做好自我调节，重点关注心脏保养。

饮食

少吃高脂厚味及辛辣物

一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，夏天人们易感到烦躁不安，容易出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要“养心”。戴淑青提醒大家，立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，笑口常开，要多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

戴淑青建议，在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

切忌贪凉

冰箱内取出食品别着急吃

随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。

戴淑青提醒大家，这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36摄氏度左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2－8摄氏度，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。简单的预防方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。对于脾胃虚弱、纳凉后易腹痛泄泻的病人可以选择艾灸治疗，效果明显。

“立夏”过后天黑得晚，亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常 “打盹”。下午1时至3时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。此时人们要增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

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这些食物“补夏”

戴淑青建议，夏季可以适量吃以下食物：

鸭蛋补夏，鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋高，是夏日补充钙、铁的首选；

苦瓜降火，不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好，但这并不代表所含的其他成分有什么不同，因此只要按照喜欢的口感和偏好挑选即可；

莲子养心，夏季心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，对于老年人来说，容易出现因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃；

章鱼补血，章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用，它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用；

草莓解毒，立夏前后是岛城盛产草莓的季节，食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，并且还有解毒作用；

莴苣通气，莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效；豌豆清肠，豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力，而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

养生有道

从现在起 该喝姜枣茶了

立夏了，估计很多人都知道要喝绿豆汤了，其实，从现在到三伏前，是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……把体内病气都扫光光！

经过一个冬天、一个春天，我们体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

这道茶从立夏开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多。

姜枣茶配方（2杯的量）

原料：红枣6颗、枸杞一把、花椒十几颗、生姜4片（姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的），另外红枣要去核。

生姜要不要去皮？

生姜皮味辛、性凉，具有利水消肿的功效，因此有“留姜皮则凉，去姜皮则热”的说法。如果你身体偏寒凉，那么去皮好。如果你身体容易上火，但又想喝姜枣茶，那么就保留生姜皮。体寒怕冷，可以加花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。

姜枣茶功效

1、姜枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。

2、促进消化，增加肠蠕动，保护胃黏膜，对胃溃疡有明显抑制作用。

3、姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损也有较强的效果。

4、很适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒（白带多而清稀、痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。

5、由于姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫，特别适合在空调房间办公的人。

名 医 答 疑

手机尾号6654的市民王先生：我家邻居平时身体很好，饮酒从不过量，也没有肝炎，但最近却被诊断出肝衰竭，想问问专家，肝衰竭有什么早期症状吗？

青岛市第六人民医院专家介绍：肝脏作为人体的重要器官之一，因其具有合成、解毒、代谢、分泌、生物转化以及免疫防御等功能，故又被称为“加工厂”。当受到多种因素（如病毒、酒精、药物等）引起严重损害时，造成肝细胞大量坏死，导致上述功能发生严重障碍或失代偿，进而出现以凝血机制障碍和黄疸、肝性脑病、腹水等为主要表现的一组临床症候群，称之为肝衰竭。引起肝衰竭的原因有：肝炎病毒、肝毒性药物（如扑热息痛、成分不明的“保健品”、抗结核药物、化疗药、未炮制何首乌或土三七等）、酒精、妊娠急性脂肪肝和毒蕈中毒、自身免疫性肝病、肝豆状核变性等。

肝衰竭可以发生于已经有慢性肝病或肝硬化的病人，也可发生于以前没有肝病的人，所以任何出现了可疑肝衰竭表现的人都不可掉以轻心。肝衰竭的主要临床表现可归纳为 “四个极度”：极度乏力，极度黄疸，极度凝血障碍，极度快速出现肝昏迷或腹水。当出现上述表现时必须及时就医积极治疗。

家住连云港路的方先生：我父亲今年78岁了，晚上睡觉总是感觉烧心，弄得他常常凌晨两点难受得醒过来，想问问专家有什么办法治疗？

山东青岛中西医结合医院专家介绍：很多人生活中会出现胃痛、强烈的灼烧感、反酸等种种症状，其实这都是典型的烧心现象。所谓的烧心也就是胃食管反流，通常这种现象的出现往往是胃酸过多分泌，又或者是胃黏膜对酸的敏感性有所增加而导致。烧心的出现通常陪伴在其左右的就是胃炎和胃溃疡，严重者甚至是胃癌的初期表现。因此情况严重的患者应及时就医。

老人可以这样做避免胃酸过多影响睡眠：选用15到20厘米高的枕头，让头高于胸，形成食管高而胃低的高度差，利用重力防止胃酸反流；睡前3小时别进食，避免胃酸的过多分泌；如果胃食管反流病发作频繁，睡觉应该选择左侧卧位，因为胃是在身体偏左的位置，在左侧卧时，胃的位置会比较低，这也是利用重力减少胃酸反流。

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本版撰稿记者黄飞通讯员李均雁

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