一分钟俯卧撑 抖音里比比

投稿要求

投稿视频要求内容积极向上，富有创意，有温度，有情怀，能够展示出大家健康向上的精神风貌，体现出积极乐观的生活情趣和健康居家的生活方式。要求投稿视频为原创，利用多段视频素材的，需先自行加工、剪辑合成后投稿。视频时长建议控制在30秒以内，以11秒、25秒、30秒为佳，采用MP4格式发送，并附上一段抖音文案和内容说明，尤其注意不得对特定企业进行直接宣传，不得压印制作有关单位LOGO。

“嗨，你最近不是天天在家锻炼身体吗？怎么不拍段视频参加比赛呀？ ”

“什么比赛？我可以参加吗？ ”

“哎呀，最近老火的青岛抖音短视频大赛你都不知道？你在家运动的时候拍一个拿去投稿，保证能火！ ”

“真假？今晚上我就研究研究！ ”

最近几天，早报官方抖音号收到不少与居家锻炼相关的投稿短视频，看得出来经过这一个漫长的寒假，小伙伴们的体重似乎都增加了不少，而且随着天气渐渐变暖，大家对于锻炼身体的需求真是变得迫切了不少，两天内就收到涉及居家锻炼的投稿20余个，跳绳、骑车、举铁、俯卧撑……一个个都厉害着呢！

参赛选手个个都是运动小达人

“准备，开始！ 1、2、3……23！很完美！”来自李沧区的小郭同学虽然还没有正式开学，可在家里上网课的间隙，他也没有忘记锻炼身体，在妈妈的鼓励下，一口气做了23个俯卧撑，动作标准、力度到位，起身后也没有气喘吁吁，二十几个俯卧撑轻轻松松不在话下，看来小郭同学平时肯定是个热爱运动的小伙子！

跳绳、仰卧起坐、举铁，三种运动一起练，来自城阳区的小沈同学，一看就是个“练家子”，家里健身装备十分齐全不说，运动时的表情也特别自信，相信小沈同学平时身体素质一定棒棒哒！今年上小学3年级的赵静怡同学，比起男孩子一点不逊色，跳绳、骑车、仰卧起坐，样样都行。她的运动场地没有局限在家中，而是走出家门，在小区里进行锻炼。明媚的春光里，佩戴好口罩，骑着自己的小单车，欣赏美景之余也锻炼了身体，真是一举两得。

在这里，小编也要提醒大家，如今新冠肺炎疫情还没有结束，大家尽量不要外出，居家防疫很重要，锻炼身体也不要忘记。每天可以拿出十几分钟时间做点简单运动，让自己僵硬的肌肉放松一下，促进血液循环，提高身体灵活性，使身体更加舒展。尤其是青少年以及老年朋友们，一定根据自身情况和运动能力量力而行，微微出汗为佳，切勿受伤。拥有一个健康的体魄，比什么都重要哦！

短视频可分为四大类

想要报名的市民一定要注意，参赛视频共分为居室美、庭院美、厨厕美、家风美四大类别。

居室美，可以从家居整洁美观、科学防控疫情、布置家居角落、手工艺术制作等方面入手，展示出自己和家人的居家良好习惯和健康高雅的审美情趣；

庭院美，可以从庭院（阳台）整洁有序、绿植花草栽种、宠物家禽家畜饲养卫生等方面入手，展示城乡“美丽庭院”创建成果；

厨厕美，可以从厨厕整洁干净、践行垃圾分类、倡导健康饮食、文明餐桌、绿色消费等方面入手，展示自己积极向上的生活乐趣；

家风美，可以从家庭成员仪表整洁、勤劳朴实、尊老爱幼、和睦邻里、崇尚科学、诚信友善，带头移风易俗，厉行勤俭节约，倡扬清廉之风，自觉践行社会主义核心价值观等方面入手，展示出良好的家风传承和家庭文化建设。

大家在选择素材、拍摄视频的过程中一定要从四大类别中选择其一，紧扣主题，千万不要跑题哦。

千元大奖期待您的参与

比赛投稿时间截止后，主办单位会组织专家对参赛作品进行统一评审，按综合分数评选出各等次作品。此次比赛设置最佳创意奖1名、最佳剪辑奖1名、最佳特效奖1名、最佳人气奖3名、最佳主题奖4名，奖金1000元/人；入围奖50名，奖品为青岛早报半年卡1份。届时，获奖名单将在青岛早报及微信公众号、抖音号及青报抖音矩阵、文明青岛抖音号等媒体平台发布，评选出的优秀作品还将编辑为大赛获奖视频专辑。

此外，作品被发布到抖音平台的小伙伴们，可以为自己的作品点赞并转发，让更多人了解你的美好生活。本次活动由青岛市文明办、青岛市妇联、青岛报业传媒集团联合开展，青岛早报、青岛报业集团媒体运营中心承办，青岛人熟悉的“栈桥白酒·若一堂”品牌冠名。 记者 刘文超

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