有基础慢性病老年人如何平稳居家度“疫”

新冠病毒，来势凶猛。感染新冠病毒发病和死亡患者中，60岁以上老年人分别占到31%和80%，其中，75%以上死亡患者有糖尿病、心脑血管疾病等一种以上基础慢性病。新冠病毒致病力很强，肺脏是它攻击的主要靶器官，心脏、肾脏、食管、肝脏等器官也在其打击范围内。

目前，新冠肺炎的治疗暂无特效药和疫苗。春季乍暖还寒，正是哮喘、冠心病、脑卒中等疾病发作高峰，有基础慢性病的老年人遭遇新发传染性病毒，简直是雪上加霜。近日，青岛市疾控中心发布健康提示，指导有基础慢性病老年人做好个人防护和居家治疗，平稳度“疫”。

专家提醒，首先要帮助老年人管理好基础慢性病，严格按照医生制定的治疗方案，按时服药；主动接种肺炎疫苗和流感疫苗，预防感冒，提高自身免疫力。要严格遵循以下防控措施：

1.做好防护，积极迎战

虽然新型冠状病毒攻击力很强，但是它的抵抗力弱。对紫外线和热敏感，56℃、30分钟可杀灭病毒。只需要居家配制合适浓度的84消毒液、漂白粉和75%乙醇消毒，定时做预防性消毒。每日2～3次开窗通风，每次30分钟左右，就能让它无处躲藏。

严格做到少出门、不聚集、戴口罩、勤洗手。加强健康监测，发现自己有突然的发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，家人应及时向社区防疫小组或医疗机构报告，做好个人防护，到指定发热门诊排除新冠肺炎，能够做到早发现、早报告，主动接受早隔离、早治疗。

2、心理疏导，快乐生活

家人要耐心倾听老人的诉求，让其释放长时间居家生活压力。同时，尽量让老人屏蔽疫情有关的负面信息，避免焦虑的情绪。鼓励老人与亲朋好友保持电话或视频交流，分享自己身心状况。增强自我调整能力，提高战胜疾病的信心。

3、合理膳食，均衡营养

拒绝野味活禽，尽量清淡饮食。戒烟限酒，良好营养，热量控制，提高免疫力。做好“三限”控“三高”，限盐做到每天少于6克盐；限糖做到主食宜粗不宜精；限脂做到少吃动物内脏，适当食用植物油，每天不超过25克。新鲜蔬菜每日300～500克，种类要多样，烹饪优选蒸、炖、煮、拌。适当进食水果，保证每日饮水量1500ml左右。

4、居家运动，规律作息

适量运动，降低体重，控制血压、血糖和血脂，还能增强免疫力，缓解压力和焦虑。居家空间有限，可以选择原地踏步、太极拳、八段锦等中、低强度的运动，每天20～30分钟，循序渐进、量力而行。

避免熬夜，早睡早起，保证每天7小时以上睡眠，中午可以增加30分钟午休时间。

5、线下监测，线上问诊

对于高血压、高血糖、高血脂的"三高"患者，要定时监测血压、血糖。居家自测血压，每天早、晚各一次；每周监测2-4次空腹或餐后2小时血糖。血压、血糖等指标有异常波动，及时电话、网络求助医生，调整药物和饮食治疗的方案。

6、身体异常，紧急就医

如果血压、血糖控制尚可，尽量不去医院，以免交叉感染。如果发生血压骤升，血糖波动较大，意识模糊，行为改变，恶心、呕吐，胸痛、胸闷或窒息感持续不能缓解等严重情况，家人应立即拨打120紧急就医。

总之，居家抗疫期间，良好的血压、血糖管理对降低糖尿病、心脑血管疾病并发症的死亡率，预防或减少基础性疾病患者新冠病毒感染的发生至关重要。记者 崔佳佳

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