老年人更易心理脆弱，抗疫期间要“多听孩子的话”

来势汹汹的新冠肺炎疫情席卷整个中国，无论身处疫情中心还是外围，都让人感到焦虑、恐惧。没有一个人能绕过病毒，而老年人因抵抗力低、伴有慢性基础疾病等原因,成为重点关注的人群。

疫情期间，绝大多数老年人能够配合防控工作，坦然面对，积极居家隔离，但也有些老年人出现适应不良的心理表现，有的出现一点儿不适就担心是不是自己被传染了；有的对丰富生活一下变得单调不适应；有的孤独无助，反复给远方的儿女打电话……

其实，老年人不是特别善于诉说自己的情绪，他们很少告诉子女自己感到紧张、害怕，他们更多地表现为睡不好、吃不下、坐立不安、各种身体不适，如心慌、胸闷等。这其实是身体在发出警报，提醒老年人情绪出现问题，心理超负荷了。

老年人出现上述表现，要试着去觉察自己的情绪，理解并接纳情绪。面对疫情，老年人难免会出现恐惧、紧张、焦虑情绪，这是正常的情绪。适当的焦虑、恐惧情绪，有助于提高对疫情的警惕，不要压抑或者否认，学会接纳它，不苛求自己。

用喜欢的方式合理表达自己的情绪，可以通过说、写、唱、画、舞等方式，缓解自己的不良情绪。如果自己不能缓解情绪，可以与子女聊聊天，谈谈对子女的期盼，谈谈家庭生活的变化，谈谈对未来的打算。

长时间待在家里，老年人可能会出现“小屋热”，表现为烦躁、不安、困倦、脾气大，为避免起冲突，要互相尊重，有话好好说。可以选择在家中开展自己喜欢的活动，读书、看报、运动、做家务，转移注意力，让自己充实起来。也可以通过想象美好的事物舒缓压力，减少焦虑，提升睡眠质量。在对美好的想象中，感受善良与爱意，关注平时没留意的事，让心灵得到放松和平静。

特殊时期，小家平安，大家才平安。希望每位老年人都能正确看待疫情，既不能不在乎，也不要过度恐慌，做自己健康的负责人，以辩证的思维看待疫情信息，以开放的态度接受儿女劝诫。

身体是本钱。老年人要理解年轻人，现在的他们劝您戴口罩，就像您劝他们添衣服一样，都是为了更好地保重身体。记住，宅在家不出门是对国家最大的贡献，出门戴口罩是对自己和他人最大的尊重，拥有良好的心态是对抗疫情最好的武器。宅在家里，吃好睡好锻炼好，待春暖花开，继续最美夕阳红。

（青岛市精神卫生中心心理危机干预专家 孔伶俐）

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