瑜伽老师自创中老年“居家瑜伽”

62岁的徐雅荷是青岛市的一名瑜伽老师，疫情期间，每天坚持瑜伽锻炼，老伴王式群在她的带领下也热爱上了瑜伽。“我们每年都在海南省琼海市过冬，原本我在琼海也有一个瑜伽班，因为疫情原因，一直没有开课。但是，我跟老伴在家练习。瑜伽，是非常适合中老年人的一项运动，尤其是现在，在家练比较合适，也能提高免疫力。 ”

2014年起，徐雅荷开始到老年大学任教，针对中老年人的身体特点认真钻研，制定了一套健康合适的练习方法。 “现在我教给大家的是传统瑜伽，我又从中提炼出了专门适合老年人练习的养生瑜伽，希望能让老人们越学越快乐。 ”

近期，徐雅荷创作了一套锻炼颈、肩、背、腰的居家瑜伽体式。“国家号召我们在家里自我隔离，那么大部分人在家里除了坐在沙发上看电视就是看手机，时间久了就会感觉颈椎不舒服，也会造成颈部和肩部等系列疾病，肩颈部位是人体比较重要的身体一部分，而且是连接头颅与躯干的‘生命线’。这些瑜伽动作每天只要20分钟，就可以缓解颈肩部位疼痛。 ”

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