银龄老人跳芭蕾抬腿劈叉样样行

文/图半岛记者李丰见习记者刘姮报道

20岁的青年人跳芭蕾婀娜多姿,毋庸置疑；30岁跳芭蕾轻盈优美,难度不小；一群银龄老人跳芭蕾韵味十足,你信吗?起跳、单腿划圈、舒臂俯望、轻盈地落地旋转……要不是亲眼所见,你很难想象表演这一连串优美流畅的舞蹈动作的舞者吴升荣今年已经60多岁了。芭蕾形体课到底有何魅力?老年人学习芭蕾形体又有什么益处?下面就让我们走进老年芭蕾的世界,了解芭蕾之美。

平均年龄60岁学习芭蕾无压力

近日,记者来到市北老年大学的芭蕾形体教室,宽敞的教室里整齐地排列着四排移动把杆,“打开、绷脚、伸直”只见学员们正跟着老师王海顺的指令整齐地做着动作。勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿,学员们正在做的是形体芭蕾的地面基础动作,这群平均年龄60岁的学员做起这些动作优美流畅、毫不费力。

不少人对芭蕾都有一种误解,以为它的专业性和难度都特别高,普通人无法企及。王海顺介绍,芭蕾形体不需要穿着足尖鞋做踮脚腾空等高难度动作,更不必硬要求脚抬多高,腿踢多直。他的芭蕾形体课,是以基础训练为主,以健身为目的塑造学员们的形体美。

盘着一头银发的吴升荣动作做得既标准又到位,在一众学员里格外亮眼。她已经跟着王海顺学习芭蕾形体5年了,退休以后得知市北区老年大学有芭蕾形体课,她毫不犹豫地就来报名了。她说:“我从小就热爱跳舞,学习芭蕾形体以后人也健康了,许多不认识的人都夸我气质好,自己也比以前更自信了,家里人也特别支持我来学跳舞。王老师认真负责,班里的同学都很喜欢他。”

针对老年人特点调整教学进度

开、绷、直,是芭蕾舞的基础,形体课程都是按照这三个基础设计的动作,对锻炼肌肉耐力、改善身体柔韧性和协调性有很大好处,特别适合老年人,而且形体芭蕾的运动强度不大,也不会给学员们造成过重的体力负担。王海顺说:“老年人学跳舞的时候是学动作快,记动作慢,和小孩子正好相反。”前半节课他都以热身为主,让学员们做一些简单的形体动作舒展筋骨,后半节课则由浅入深的教一些基本的舞蹈动作。

上过几节形体芭蕾舞课后,不少学员在平时站立的时候都会注意站姿,避免塌腰弓背。在课堂里,则跟着老师的指令,慢慢地伸展筋骨,舞动身体。形体芭蕾属于全身锻炼,每个动作都做到位,对于学员们来说着实不易,每次上完课,骨头、肌肉都会有不同程度的酸疼,但确实受益很大,身心放松,学员们课后还要不断琢磨、练习老师所教的动作,用学员们的话说,学习芭蕾形体是一件“痛并快乐着”的事情。

教学“慢”节奏,学员进步快

市北区老年大学年末的时候都有集体汇报演出,芭蕾形体课也不例外。大家排练舞蹈《绿袖子》,学员们也只学习了一年时间,平常练习的时候动作都很到位,站上舞台的时候,大家的缺点就暴露无遗了,有的站错位,有的严重怯场,虽然最终没有站上汇报演出的舞台,但是大家心里都很高兴,没有遗憾,而且越挫越勇,练舞的时候更加有干劲儿了。

作为老师的王海顺更是没有把这次失败放在心里,他认为教老年人形体芭蕾,最重要的一个前提就是要保证安全,学员们大多数都是零基础,且或多或少都有膝关节、肩颈、腰腿等疾病,跳舞时一定要避免他们失衡跌倒或者拉伤。据王海顺说,他的教学节奏主要以“慢”为主,循序渐进,只要每一次动作都比上一次做得更到位一点,就是一次小小地成功。

据了解,王海顺毕业于中国歌舞剧院,2006年曾留学法国,后任职于青岛歌舞剧院,他说:“作舞蹈演员的时候,一年250场演出,很多人退下来之后选择了幕后工作,而我则选择来老年大学做一名舞蹈老师。”谈到以后的梦想,王海顺说:“我希望我教的学生都能有所进步,哪怕只是一点点的进步,我也很开心。”

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