冬日渐近 藏好阳气

不知不觉，距离立冬就只剩下了18天，近日，市民越发感觉冬天的脚步渐近，中医认为，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，因此“养肾防寒”作为冬季养生的序曲，应尽早提上日程。近日，记者走访岛城多家医院的中医肾病专家，请教秋冬之交，市民养生尤其是养肾的好办法。

入冬要养肾“藏”阳气

中医认为，肾是人的先天之本，如果把人体比作一棵大树，肾就是树根，只有通过肾吸收、传递阳气，大树才能枝繁叶茂，肾虚，就会导致各种健康问题。

中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则。五脏对应自然界的变化，冬天是藏精的季节，要补充能量，阳气是要往里收的，冬天最适合“藏”阳气。青岛静康中医肾病医院中医肾病专家王铁民院长介绍，谈起养肾很多人都会将其和补肾混为一谈，认为人到中年就要开始补肾，不但保温杯里泡枸杞，而且开始吃补肾的保健品或者名贵中药材。

“身体疲劳或者年龄大小都不能成为界定是否应该补肾的标准。 ”王铁民说，男性到了40岁，肾气就会衰退下来，头发初脱，牙齿干枯。这是自然的衰老过程，不该把这种现象归结为“肾虚”。补肾壮阳药物的药性大温大燥，给本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被补上，还会给脏器增加排毒的负担，甚至会引起药物性中风，危及生命。

五谷杂粮也可以补肾

海慈医疗集团肺病科专家李丽莎介绍，中医认为，“药食同源”，人们平时所食用的食物有很多实际上也是中药，比如：山药、枸杞、核桃、芝麻等，平时也可以多食一些炖羊肉、鸡汤、鸭肉等一类温肾补肾的食物。此外，五谷也可以补肾，历代养生家一直提倡健康的饮食，需要以“五谷为充，五果为养”，也就是说人每天必须摄入一定量的主食和蔬菜水果。主食摄入不足，容易导致气血亏虚，肾气不足；五果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，因可生吃，可获得更多的营养成分，所以经常食用，可辅助五谷使人体获得更全面的营养。因此，平时适当摄入一些益肾、养血的食物，对处于亚健康状态下的人们是大有裨益的。

即使是食补，也不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则，市民在进补时不要被“五味之所伤”，青年人更应根据自身情况有选择地进补。

李丽莎说，按摩疗法是冬季养肾一种很不错的有效方法。推荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

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