2/3女性会遭遇更年期综合征

信报讯 女性一生有两大转折，一个是青春期，另一个是更年期，是中年到老年的一个过渡阶段，平均绝经年龄为45～55岁。有人说更年期是多事之秋，很多更年期的女性会出现一些心理症状，影响情绪和心理状态 。6月16日，市精神卫生中心专家提醒，预防更年期出现心理问题，多运动多沟通。

据统计，进入更年期后，约有1/3的女性无明显症状安然度过这段时间 ，另外有2/3的女性会表现出更年期综合征，明显高于其他年龄段。更年期症状一般持续到绝经后2～3年 ，少数人持续到绝经后5～10年 。其中一些人因为不能很好地调节自己的情绪 ，不能主动参加社会活动，又不去开拓美好的生活，享受生活乐趣整天闷闷不乐，更容易发展成为抑郁障碍，严重影响日常生活。

青岛市精神卫生中心精神四科张永东主任指出，当女性在更年期阶段出现长时间心烦，易发脾气，做什么都不顺心时，不要单纯认为自己只是性格变化了，或者当出现一些躯体不适症状后便认为自己患了严重的躯体疾病，到处就医，过分紧张担心。

张永东建议，女人进入更年期后生理和心理都会发生较大的改变，掌握以下办法，可以起到很好的预防作用 。一是认识和了解抑郁症的这个疾病，不逃避，积极面对；二是保持平缓的心态。这个阶段或许遭受家庭关系不和睦、生活受挫、社会机制不合理等问题,形成心理压力加大,此刻若是不加以调整心态,那么容易呈现更年期抑郁症。三是参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解，努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。四是参加体育锻炼活动。多到户外沐浴阳光。患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于抑郁症的治疗和康复。倾听一下大自然的声音，舒缓一下疲惫的身心。

（城市信报记者 宫岩 通讯员 齐文博）

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