一记左勾拳右勾拳有模有样 晚报小记者体验搏击训练 学习自我保护技巧

上周日，近40名晚报小记者来到青岛新兴体育馆与精英搏击联合成立的青岛新兴搏击俱乐部，学习基本的防护、反击、挣脱技巧，获得基本的自救及自我保护能力。

技巧1攻击和反击

青岛新兴搏击俱乐部是青岛精英搏击俱乐部的第15个场馆，走进场馆，各种各样的器材让人眼前一亮，有沉甸甸的沙袋、拳击套，还有像盾牌一样的防护衣。张传奇教练的一声令下，小记者们很快散开站好。“练散打不是为了欺负别人，而是为了强身健体，磨炼自己的意志，树立必胜的信心。”张传奇教小记者们摆好格斗姿势，“先把双脚分开站，前面的那个脚后跟朝外，右手握成一个拳头贴在脸颊上，左手呈45°摆在距离鼻子10厘米的地方。”张传奇和孙勇麟教练分别给小记者们纠正姿势，引导大家迅速进入状态。

第一个动作是前后拳，左手是前拳，右手是后拳。出前拳时，要快，要猛，然后用后拳防御；出后拳时，扭腰，扭腿，扭脚，这样可以增长出拳距离，左手来防御。出拳时需要喊出来，“记住！出拳的时候还要大吼一声，为什么呢？因为先要从气势上压倒对方嘛！”小记者们被教练逗得捧腹大笑，出拳时喊得更加有气势了。“我被教练教授动作时的气势吸引了，原本觉得枯燥的搏击变得有趣起来，我仔仔细细地开始模仿，没想到做成了个‘四不像’，再试，不对，再试，还是不对……我默默地给自己打气，‘困难像弹簧，你强他弱，你弱他强’，经过我反复琢磨，终于攻克了这个动作，有一种小小的自豪感呢！”市南区实验二小的徐言渝表达了自己学前后拳时的经历。

“当别人抓住你的衣服领子，对你产生威胁的时候，你可以五指分开，按住那个人的手，脚和身体旋转45°，就好像地上有钱一样，把手伸下去捡钱，这样就能用自己的胳膊压住那个人的胳膊，一转身的功夫，他就会松手。”张传奇用幽默的方式向小记者们讲解了当被人抓住衣领挣脱不开时要如何反击，让小记者们很快掌握了动作要领。张传奇让小记者们反复练习，直到能灵活运用，同时告诫大家，用这个技巧时，转身和下压的速度不要太快，不然容易把对方撂倒造成不必要的损伤，这个动作重点在于威慑，告诉对方自己会两下子，不好欺负。

技巧2防守和挣脱

“如果遇到你不想打对方，但是又逃不了的情况该怎么办？”张传奇给小记者们出了一个难题，有人回答用脚踹对方膝盖，有人说跟对方兜圈子，还有人演示了“扫堂腿”。张传奇随后向小记者们传授了遇到这种情况时的应对妙招：摆好格斗姿势，做踢腿防身动作，先抬起一条腿，大腿贴身子，小腿贴大腿，然后用力蹬出去，连着蹬两次效果更好。这样对方会因为害怕而不敢靠近，只能向后躲避，同时出腿和收腿速度一定要快，不然会被对方把腿抱住。来自61中的刘宇轩作为张传奇演示时的“搭档”，说出了自己的体会：“老师快速向我踢来时，我会躲，但慢速向我踢来时，我的本能反应是把腿抱住然后掀倒对方，不过我虽然抱住了老师的腿，但是没能掀倒他。”

“在电梯等狭小空间，有人突然从后面抱住你，用他的胳膊夹住你的胳膊时，要怎么挣开他？”当张传奇提问还有什么危险情况时，有小记者提出这样的问题。“很简单，两个动作就可以挣开，首先你要下蹲，然后上抬两只胳膊就可以挣脱了，要注意是垂直下蹲，不要向前或者向后蹲。”张传奇还告诉小记者们，比起被人抱住，被勒住脖子要更容易挣脱，方法也有很多，因为你的双手是自由的。

领略散打的体育魅力

赵文星（台东六路小学）：通过这次公开课，我学习了防身术的基本技巧，在生活中可以当做防身的本领，遇到坏人袭击时能保护自己。也领略了散打的体育魅力，感受了散打给我们带来的精神力量。

于小冉（同安路小学）：教练真的很厉害，让我想到了一句话，“山外有山，人外有人。”我们从教练那里也仅仅只是学了一点皮毛，更多的技能需要辛勤的付出和磨练。学会保护自己很重要，但也不能太冲动，不能随便用这些技能去伤害别人，当然，如果遇到危险，那就是“一展身手”的时候了。

亓景然（青大二附小）：刚开始演练时，我有些紧张，生怕做错，但练习了几次，动作就熟练了，还得到了教练的肯定，开心极了。通过这次学习，我了解了在危险的时候如何自救，掌握了基本常用动作，真是有意义的一节课啊！

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感悟实战环节增强信心

当天最精彩的当属实战环节，张传奇和孙勇麟两位教练戴好防具，分别考验小记者们前后拳和蹬踢的力道、动作是否规范。第一关是张传奇的前后拳考验，他一边让小记者们出拳，一边纠正大家动作不规范的部分。“左、右、左、右，用力！再来！”随着张传奇的声声令下，小记者们的拳头向前出击，狠狠击中他的拳击手套。“老师教给我们的动作都派上了用场，大家一个接一个地挥出了自己的拳头。高高的张老师叫下一个，我迈着大步走过去，摆好了搏击姿势，用尽全力，打出了一拳，老师叫了一声好，让我本来悬起来的那颗心终于放了下来。接下来，我越战越勇，越做越熟练，很快通过了第一关。”大学路小学的李宸分享了自己实战时的感受。

第二关的蹬踢同样精彩，孙勇麟身穿厚厚的防护服，让小记者们照着防护服上的靶心练习，起先是一对一，后来发展成一对二甚至一对三，如果有小记者力道不够，他就让小记者继续踢下去，同时教给大家怎样踢更有力，当有小记者踢得好时，孙勇麟也不吝啬自己的夸奖。虎山路小学的蓝崇宇对这次实战训练很满意：“第二关是练踢腿的能力，这个教练拍着胸脯说，‘来！往这踢’，这种挑衅我实在不能忍了，就用上了全身最大的力气，猛地一踢，没想到就这一脚，教练差点滑倒了。然后，教练不无佩服地说，‘好腿！我服了’，听到这番话，我心里甭提有多高兴了！”

优势学习搏击益处多

孙勇麟告诉大家，青少年学习搏击有很多益处，第一是健体、防身，其动作中的各种出拳、踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使青少年的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强体能、柔韧性和协调性。第二是启智，练习搏击可给大脑许多良好刺激。练习过程不仅是骨骼肌肉的收缩，还是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于开发空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。第三是育心，搏击需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了空间知觉，青少年还会主动想办法克服困难，锻炼意志，培养勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。第四是知礼，搏击推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、学员间的相互礼让等，让青少年理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

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