调节情绪 战胜焦虑

你有没有常常感到莫名的担心、烦躁，但是细想又没有什么原因？你有没有常常因为别人的不回应，在心中升起一股无名火，让自己失去理智的判断，变得不再善解人意？你有没有总是担心未来，有时甚至是看不到希望的焦躁与不知所措？你有没有一段时间总是失眠，心里不时升起恐惧与敌意？你有没有一段时间感觉生活变得有些沉重，好像超出自己所能承载的负荷？ “如果你有这些表现，那你有可能已经处于焦虑状态。”青岛市精神卫生中心心理医院房新翠医师说。

房新翠说，在多种多样又无处不在的情绪里，焦虑可能是生活中最常见的一种情绪了。大到面对升学、就业、婚姻、生育等人生大事，小到处理日常作业、工作、与人相处等，都会不可避免地体验到焦虑。焦虑是人们预期到某种危险或痛苦境遇即将发生时的一种适应反应，是一种复杂的综合情绪，它可能包含了恐惧、内疚、痛苦以及愤怒等复杂的情绪。

焦虑状态是什么状态呢？处于焦虑状态时，人们会有担忧、紧张、不安、害怕和恐惧等情绪。焦虑有自由浮动的特点，像是一张密不透风的网，罩住生活的方方面面，常常没有什么原因的莫名紧张；焦虑的事情不固定，有时也没有什么具体的内容，对象很广泛，肉眼所及均有烦扰环绕，而且对象不断变换。甚至不安常常挡在思维的前面，让人丧失理性的光辉。人们会发现，自己常常无法安静地呆着，“假定”的担心对象总是不受控制地出现。 记者 黄飞

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