失眠非小事 防治不当或引发诸多疾病

失眠是困扰很多人的一大顽疾，而且近几年发病率呈现出走高的趋势。据专家介绍 ，失眠并非小事，如果治疗不当，将会引发一系列疾病，从而影响到患者的健康。为了帮助广大读者、网友更好的远离失眠的困扰，本期《名医在线》特邀请青岛市海慈医疗集团治未病科主任戴淑青，为您讲解失眠防治方面的知识。

问：如何能知道自己的睡眠是否正常呢？睡眠出现问题会有哪些明显症状？

戴淑青：睡眠正常包括标准的睡眠时间和良好的睡眠质量。正常的睡眠表现在：（1）睡眠时间：18-59岁成年人在7-8小时之间，60-70岁老年人在5.5-7小时之间，且入睡时间晚于21时，早于23时（排除习惯于睡眠时间短或入睡过早、过晚，且白天精力充沛的人群）；（2）入睡迅速，在10-15分钟之内；（3）睡眠时无鼾声，呼吸均匀；（4）睡眠期间无梦或少梦，连续性好，基本不起夜；（5）早晨起床感觉身体轻盈舒适，精神饱满；（6）白天大脑清醒不困倦。如果出现不满足以上六条中的任何一条或多条的情况，就提示我们睡眠质量存在一定的问题，需要引起重视。

问：失眠就是单纯的睡不着吗？还会引起什么健康问题？

戴淑青：中医理论认为失眠包括的症状有：入睡困难、时常觉醒、睡而不稳或醒后不能再睡、晨醒过早、夜晚不能入睡、白天昏昏欲睡、每晚睡眠不足5小时并有反复发作史。西医认为睡眠障碍,包括：（1）难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、自觉多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不适或疲乏或白天嗜睡；（2）上述睡眠障碍每周至少发生3次,并持续1个月以上；（3）引起明显的苦恼,或影响精神活动效率或社会功能；（4）不是躯体疾病或其他精神疾病的伴发症状。引起的问题可能有：失眠患者记忆力、注意力均下降,影响生活质量及工作效率；长期失眠容易导致精神障碍和器质性疾病,如焦虑抑郁、学习能力下降、高血压病、冠心病、脑血栓等。

问：如今有什么好的中医方法可以治疗失眠？效果怎么样？

戴淑青：治疗失眠中医可进行针刺，中药汤剂，耳穴压豆，中药香囊，中药足浴，艾灸，推拿等治疗，效果不错，没有副作用。 沈健

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