1口烟8种伤 你快戒了吧

盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。在这万物复苏的季节里，保持优良习惯，小伙伴们一起戒烟吧！资料显示，心脑血管疾病引起的死亡占总死亡数的40%以上，约12%心脏病死亡归因于烟草使用和二手烟暴露。烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物。烟草燃烧的烟雾中90%直接散发在空气里，形成二手烟。吸烟与二手烟暴露（即吸二手烟或被动吸烟）均严重危害健康。一般通风、净化设施都不能清除烟草烟雾对健康危害。

青岛疾病预防控制中心提醒，一口烟，引发8种伤害！今天开始就戒烟！

伤害1猝死

吸烟和二手烟能损伤血管内皮，造成功能障碍，影响血管舒张功能。吸烟导致动脉粥样硬化，不稳定的动脉粥样斑块一旦破裂或脱落，会在短时间内堵塞血管。血管一旦完全堵塞，就会引发猝死。

在吸烟人群和非吸烟人群的调查对比中就发现，吸烟人群发生心脏骤停的绝对风险是高于普通人群的。

伤害2癌症

烟草中的毒性物质削弱人体的免疫功能，损伤细胞DNA，导致癌症的发生。烟草烟雾中的已知致癌物质可以直接导致多种癌症，除了众所周知的肺癌，还有喉癌、胰腺癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、急性白血病等。

喉癌：吸烟是导致喉癌的重要高危因素。吸烟者患喉癌的危险度是不吸烟者的39倍。

胰腺癌：吸烟是唯一公认的胰腺癌危险因素，19%的胰腺癌发生可归因于吸烟，吸烟者较非吸烟者死亡危险增加1.2-3.1倍。

乳腺癌：吸烟的妇女患乳腺癌、宫颈癌的危险性高于不吸烟者。二手烟暴露可能导致乳腺癌。

伤害3冠心病

吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。

哪怕每天只抽一支烟，也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病的发病和死亡风险越高。

伤害4中风

吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。吸烟量越大，年限越长，中风发病风险越高。戒烟5~15年，中风发病风险即可降低至非吸烟者水平。

伤害5糖尿病

有研究显示，在同时调整年龄、社会经济地位、饮酒、体力活动与体质指数后，长期吸烟者的糖尿病发病风险比不吸烟者高15%-30%。

伤害6骨质疏松

烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，这样，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。

伤害7脉管炎

十个患脉管炎的患者中有九个都是“老烟枪”。如果一位二三十岁的吸烟男士常在步行之后感到腿痛难忍，他很可能是血栓闭塞性脉管炎的患者。

吸烟被视为该病最危险的因素，戒烟能使血栓闭塞性脉管炎患者病情缓解，再度吸烟又可使病情恶化。

伤害8不孕不育

吸烟会对生育健康造成危害。烟草中的尼古丁毒性会影响精子、卵子和胚胎的质量，严重的造成女性出现流产、胚胎停育等情况。

有人说，自己的烟瘾又不大，亲朋好友相聚，偶尔吸几根，但是要知道，吸烟3秒，你就已经“中毒”了！

特别提醒

做好准备 现在就戒

1、舍得下狠心

要戒就一根别抽，别指望一天少抽几根可以慢慢戒掉。

2、远离烟环境

看到有烟的地方就躲开，别过分相信自己的毅力。一切与烟有关的人和事都要远离，家中烟灰缸、烟盒通通扔掉，朋友聚会有人抽烟，能不参加就不参加。

3、转移注意力

实在嘴馋时，嘴里嚼点东西。喝茶、吃水果、吃坚果、嚼口香糖或者做深呼吸、散步都可以。

4、得到亲人的支持

告知您的家人、朋友和同事，您正准备戒烟。

记者 王磊江

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