隆冬时节 抗寒保暖防常见病

1月份已是隆冬时节，由于气温低、气候干燥，室内活动多，易造成呼吸道传染病流行；煤炉、燃气灶等设施使用不当，易出现一氧化碳中毒；冬季雾霾多发，对人体可产生急性和慢性健康危害；冬季是心梗、脑卒中等心脑血管意外的高发期，高危人群尤其要注意保健。另外，寒假临近，学生安全意识薄弱，自我保护能力差，容易出现伤害事故。青岛市疾控中心温馨提醒，市民要注意防寒保暖，做好呼吸道传染病、一氧化碳中毒、雾霾、心脑血管病及学生安全等防范措施。

人群聚集 预防呼吸道传染病

流感、水痘、猩红热等呼吸道传染病在人群聚集的地方尤易发生，且没有特效治疗手段，因此预防非常重要，主要包括：

1.保持良好的个人卫生，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用不洁的毛巾擦手，保持好环境卫生。

2.双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手；打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

3.均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

4.幼托机构、学校和家庭应注意定时开窗通风，但要避免穿堂风，保持室内空气新鲜。

5.在疾病高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

6.学校和托幼机构要加强晨检和健康观察，如发现出现不适症状者应及时送医院诊治。

7.市民可以通过接种疫苗有效预防流感、水痘。

冬季采暖 当心一氧化碳中毒

一氧化碳中毒（俗称煤气中毒）是指人吸入过量一氧化碳后产生的中毒现象。青岛市冬季发生一氧化碳中毒主要原因为采暖不当，主要发生在农村及城乡接合部。其早期表现为：剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、口唇呈现樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、视物不清、感觉迟钝、幻觉等症状，严重者可出现昏迷甚至危及生命。主要防范措施有：

1.燃气热水器或煤气、燃煤、燃油设备等，不应放置于家人居住的房间或通风不良处，宜经常通风，门窗要留一定的缝隙，保持室内空气流通。

2.使用煤炉取暖时，睡觉前要将煤炭烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒，并经常检查防止堵塞或漏烟。

3.不要在门窗紧闭、开着空调的车内睡觉，车停驶时开空调切不可将车窗全部关闭。

4.火锅店等就餐场所和加工场所，都应做好通风换气工作。

5.一旦发现类似一氧化碳中毒患者，及时关闭煤气阀、打开门窗，将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领后及时送医院抢救。

中老年人 预防心脑血管病

冬季气候寒冷，是各种心脑血管意外的高发期，特别是有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的病人，更是心脑血管高危人群。

1.注意防寒保暖，穿戴勿紧、宽松舒适。尤其注意双脚保暖，避免在低温环境下工作，取暖适度，室内温度保持在18－25摄氏度，注意预防和积极治疗流感、气管炎等疾病。

2.注意饮食调理。冬季人们习惯大补，食用牛羊狗肉等热性食物，但许多心血管病患者是由于饮食、运动不合理才生病。鱼类可作为肉类中的“首选”，坚持低盐饮食原则，多食粗粮及新鲜蔬菜、水果以补充维生素。冬天也要多饮水，降低血液黏度，戒烟限酒。

3.勤测血压，早期控制。高血压治疗原则是“降压要达标”，患者不能随意停减药物，要多与医生沟通，在医生指导下调整药物。

4.动作缓慢，预防万一。谨记“三个半分钟”原则：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。

5.适当进行体育锻炼。避免严寒刺激，以室内锻炼为主，锻炼时间不宜过早，以早晨八九点钟太阳出来后运动较好。

6.控制情绪。谨防过度疲劳，调整情绪，平和乐观，睡前娱乐活动要有节制。

7.不宜洗浴过勤。冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，水不宜太热，水温高会产生大量水蒸气，造成空气氧含量不足。洗浴后最好喝一杯热开水。洗浴时间10-20分钟为宜，起立要慢，防止因体位性低血压而发生跌倒等意外。

8.不要和排便较劲。中老年人易便秘，但用力排便可能瞬间增高血压，诱发心脑血管疾病。中老年人上厕所不要着急，多喝水、摄入膳食纤维，增强肠道动力。 记者 王磊江通讯员 肖海青

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