“养生礼包”让百余居民乐开怀

早报讯 昨天，由共青团青岛市委、青岛市青年志愿者协会、青岛早报、中粮可口可乐联合举办的 “周末志愿者行动”来到浮山新区街道同乐路社区，来自福山老年公寓的医疗志愿者给社区居民带来了一堂冬季养生知识讲座，让前来参与的100多名社区居民获益匪浅。活动结束后，青岛早报与青岛红十字微尘基金联合推出的 “爱心白菜赠市区低保户”公益活动也走进同乐路社区，上万斤大白菜被赠送给社区低保户和环卫工人，让他们感受到寒冬里的“暖流”。

医养志愿者传授冬季养生

“冬季是各种心脑血管疾病意外的高发期，社区里的心脑血管病患者，尤其是老年人更是要小心防范。 ”来自福山老年公寓医养科的吕丽娜医生向社区居民介绍，冬季首先要注意防寒保暖，但老年人穿衣戴帽不是越多越好，要讲究宽松舒适，尤其要注意双脚保暖，避免在低温环境下工作或者活动。 “冬季室内温度也不是越热越好，取暖要适度，室内温度保持在18到25摄氏度比较合适。 ”吕丽娜说，尤其要注意预防和积极治疗流感、气管炎等冬季易发疾病，防止并发症。“老人要勤测血压，注意早期控制，高血压治疗的原则是‘降压要达标’，患者不能随意停减药物，要在医生指导下调整药物。”吕丽娜说，为了防止发生意外，老人动作要缓慢，做好“三个半分钟”：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟再在床上坐半分钟然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。

科学泡脚方法受居民欢迎

“吕医生，之前都是说冬季适合进补，适合吃点牛羊肉，但我血脂有点高，我老伴不让我吃肉，你说我究竟能不能吃点肉？ ”社区居民孙大爷咨询。

吕丽娜向老人解释，刚刚过去的冬至是一年之中天气最为寒冷的时节，羊肉、牛肉有燥热温补的效果，能预防“三九寒冷”，所以牛羊肉是可以适量吃一点的，但进补不能盲目，量也不宜太多，过食羊肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。老年人尤其要注意，冬季补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

“每天泡脚不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。 ”吕丽娜向社区老人推荐，但泡脚并不是人人都适合，泡脚最好是在睡前半小时进行，水温在40摄氏度左右，泡20分钟左右即可，不过老人、孕妇等特殊人群不要泡过长时间，以免引起出汗、心慌等不适。此外，脚部有伤口的人则不适合泡脚，以免引起感染，患糖尿病足的老人泡脚时水温不宜过高，最好让儿女试好水温再泡，另外，泡脚后揉搓脚心涌泉穴也有一定的保健作用。

“我们老年人追求的就是健康长寿，我平时就经常看电视上和报纸上的养生栏目，但从来没有跟咱们医养志愿者面对面交流过，确实感觉受益匪浅。 ”社区的养生达人王女士说，希望有更多的医养志愿者到社区，帮助社区老人们走出养生误区，更健康快乐地安度晚年。

万斤爱心白菜送贫困居民

冬季养生讲座结束后，同乐路社区党委书记、居委会主任栾翠竹带着志愿者和社区居民一起卸白菜、分白菜。上万斤白菜卸下车，在停车场堆得高高的，前来领白菜的居民们都满脸笑容。很多居民表示，晚上就剁白菜包饺子，让全家人都尝尝。栾翠竹说，他们准备将爱心大白菜送给辖区特困家庭、空巢老人、道德模范、文明市民以及需要帮助的困难居民。此外也不能忘了每天在街上辛苦工作的环卫工师傅，准备把爱心白菜也给他们送一些尝尝。 （记者 黄飞）

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