减肥不吃晚饭大错特错

全民健身时代来袭,人们愈发意识到健身的好处,开始走进健身房锻炼身体。在这样的背景之下,健身房也如雨后春笋般冒出来,健身教练因此成为一个流行的职业。在58同城、赶集网、中华英才网,许多健身机构都在招聘健身教练。健身达人表示,选不选择健身教练,有时候就是正确健身和盲目锻炼的区别。

“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,这个道理都懂,对减肥的人来说最重要的是晚餐,很多人减肥吃得很少,甚至不吃,这是大错特错的。”一位健身教练表示,晚餐导致发胖最大原因是碳水化合物,也就是主食,晚饭主食要少吃,但蔬菜、肉类可以吃。蔬菜选择有很多,至于肉类,在青岛还有很多新鲜鱼虾,都是健康低脂肪的白肉。运动中要及时补充水分,补水的好方法是少量多次,运动中每15～20分钟饮水150～200毫升,每小时不超过600毫升。本记

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