立冬养生 注意预防这三类疾病

今年11月7日将迎来立冬节气，立冬是冬季的第一节气，预示真正意义上的冬季的开始。

中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来年春天生机勃发作准备。海慈医疗集团养生专家为您提醒立冬养生注意事项。

在精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

在寒冷的冬季，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

在饮食调养上要少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，不可盲目“进补”。

根据内经中对冬季养生的理念，青岛市海慈医疗集团治未病科戴淑青主任建议，针对一些慢性病及体质偏颇人群，冬季可以根据体质服用膏方调理；对于阳虚怕冷等患者可以行督灸、脐灸以温阳，养阳，敛阳，潜阳，从而平稳度过寒冷的冬季。

立冬后要预防这三类疾病

立冬预防中风

中风是老年人的常见病、多发病,在寒冷的冬季更易发生。老年人多有高血压,一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。预防要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉。

立冬预防心梗

心肌梗死也是老年人冬季的高发病。当人体受冷刺激后,由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久并注意防风保暖，避免风寒交袭。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外。

立冬预防流感

老人冬季感冒若治疗不及时，就容易诱发如肺炎等多种危及生命的并发症，并可能诱发或加重原有的慢性疾病，如肺心病、哮喘、慢性支气管炎等，故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。

记者 王磊江

老年人看口腔疾病前应做哪些准备？

口腔是人体的重要结构，具有对食物的摄取，咀嚼、吞咽、语言、感觉和表情等功能，有时也参与呼吸，因此当口腔组织结构如牙齿、牙周、颌骨、黏膜等发生疾病时，应当及时去医院诊治。青岛市口腔医院老年科大夫房洁表示，在老年人去医院看口腔疾病前，应做好以下几方面的准备。

（1）保持口腔清洁：看病前要先刷牙漱口，这样对医生检查有利，治疗效果也会更好。

（2）做好精神和体力准备：不论牙痛如何严重，看口腔疾病前都应该适当进食，因为牙痛发作常常影响休息，加上精神紧张，可能在治疗中或注射麻醉药或拔牙时因紧张、饥饿而晕过去，增加痛苦，影响诊疗，必要时，也可在看口腔病前一天晚上口服镇静药，以便缓解紧张情绪。

（3）讲明病史：首先把自己最明显、最主要、最痛苦的主观感觉及看口腔疾病的主要原因和患病时间告诉医生。然后，可向医生介绍这次疾病从发病到就诊的全部过程，包括曾经历过哪些检查和治疗，是否伴有发热、发冷等症状。

如果对某种药物或麻醉药过敏，患有心脏病、高血压等疾病，均应主动向医生说明，以免诊治过程中发生意外，如果不是第一次看口腔病，请带上病历和X线片、化验单等，这些有利于诊断和治疗。

（4）遵守医院秩序，由于口腔治疗操作技术复杂，医生诊治一名口腔患者，平均需要20～30分钟，因此患者应耐心等待。另外，一定要按医生医嘱，按时复诊，不要认为症状减轻了，牙齿不痛了，就是治好了，这样做会延误病情。

（5）对于行动不便的老年人和高龄老年人，家属和子女应主动配合医生诊疗。可以事先和医院取得联系，预约看病。以免老年人排队时间过长，产生疲劳。

记者 王磊江

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