接种流感疫苗10月最佳

早报讯 10月天气不断转凉，昼夜温差变化大，逐渐进入呼吸道传染病流行季。同时青岛市开始进入肾综合征出血热的高发时节。市疾控中心发布10月健康预警，提醒市民注意预防流感、猩红热、出血热以及食源性疾病，做好防寒保暖，健康运动。

秋冬季节是呼吸道传染病高发季节，流感和猩红热分别是由流感病毒和乙型链球菌引起的急性呼吸道传染病，都是主要通过呼吸道传播，常有局部甚至大范围暴发流行。预防此类疾病要做到：保持良好的个人卫生，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手；打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，患者在家或外出时佩戴口罩，在疾病高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳；学校和托幼机构要加强晨检和健康观察，如发现出现不适症状者应及时去医院诊治，教室、家居等应注意定时开窗通风 （冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。从10月份开始，是市民接种流感疫苗预防流感的最佳时期。

青岛市属肾综合征出血热（又称流行性出血热）的高发地区，10月进入高发期，家鼠和野鼠都可传播，郊区农村为主要流行区域。市民要注意做到：做好防鼠、灭鼠、保粮工作，灭鼠及秋收和野外作业时加强个人防护，防止接触感染。提前接种出血热疫苗可有效预防该病。

食源性疾病是指通过摄食而进入人体的有毒有害物质（包括生物性病原体）等致病因子所造成的疾病。人们在探亲旅游，参加婚庆喜事，聚餐饮酒时，一旦忽视饮食卫生，尤其在食品加工制作过程中受到病原菌污染易引发群体性发病。市民预防食源性疾病要做到：勤洗手，尤其是饭前便后要用流动的水洗手。吃熟食，生熟食品要分开，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海产品；无牌餐饮不光顾，腐烂不洁食品不要吃。喝开水，不喝生水，生吃瓜果要洗净。若出现腹泻等疾病，应尽快到医院治疗，以免延误病情。

10月冷暖交替，昼夜温差大，要注意防寒保暖，尤其是上了年纪的老年人与儿童等体质弱的人群。在早晚要根据气温的变化适当增减衣服，晚上要盖好被子，不要贪凉。

适当的体育锻炼非常重要，可以进行一些中等强度的有氧运动，比如健走、爬山、跑步等，增强身体素质。在锻炼时，要注意防止运动过度，避免大汗淋漓。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。 （记者 黄飞）

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