端午 以草养生 粽有真情

相约端午·往昔今夕

养生与游乐

民俗是一个民族的集体抒情诗，走进岛城大街小巷，已经能感受到如今的人们，赋予端午这个传统节日更多的美好情感。包粽子、吃粽子，挂艾叶、佩香囊，还有赛龙舟、看马戏、荡秋千……端午节丰富生动的民俗活动，不仅让我们感到放松和愉快，更体验到民俗文化的博大精深。

端午养生

古代“卫生节”草本养生

渔家傲·五月榴花妖艳烘

【宋】欧阳修

五月榴花妖艳烘，绿杨带雨垂垂重。五色新丝缠角粽。金盘送，生绡画扇盘双凤。

正是浴兰时节动，菖蒲酒美清尊共。叶里黄骊时一弄。犹瞢忪，等闲惊破纱窗梦。

“碧艾香蒲处处忙。谁家儿共女，庆端阳。细缠五色臂丝长。 ”端，初也。五月之第一五日，即为端午节。不少诗人的诗中都有描写端午时分，人们采撷艾蒿、蒲草，买五色丝带缠在手臂上的民俗情景。“轻汗微微透碧纨，明朝端午浴芳兰。”北宋诗人苏轼在《浣溪沙·端午》一诗中也记载了“浴兰”的端午民俗。其实，春秋之前端午节是祛病防疫的节日，插艾蒿、沐草药浴、系五彩绳、佩戴香囊荷包这些民俗里，也有着这个时节特殊的养生含义。

蓄兰为沐浴 防虫抑菌

端午是最古老的“卫生节”。汉《大戴礼》云：“午日以兰汤沐浴”，谓“蓄兰为沐浴”。屈原《楚辞·九歌》里也有“浴兰汤兮沐芳”的记载。此俗至今尚存，蒲、艾等煮成汤水洗浴，既治皮肤病，也去湿邪。

何为蓄兰沐浴呢？就是把佩兰煎水进行药浴，可以解表散寒，化湿和中。青岛中医医院儿科主任葛湄菲主任告诉记者，中医向有“芳香辟秽”一说，佩兰中含有丰富的挥发油，泡过佩兰浴的人身上会留有清透浓郁的香气，不仅对皮肤好，还可以防止蚊虫叮咬，去除污浊病气。虽然这个习俗在青岛并不明显，但青岛也有不少养生会馆提供不同功效的药浴服务。茫茫千年，民俗文化源远流长到今天，蓄兰药浴的习俗也逐渐生活化和日常化，成为人们养生放松的一项重要活动。

悬艾叶菖蒲 百草为药

民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们也把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

“五月五，过端午；拉露水，插艾蒲；吃粽子，系五索；戴个荷包香馥馥。”这是一曲曾在青岛广为流传的端午节歌谣，唱出了过端午节丰富有趣的民俗活动。青岛的端午节民俗具有胶东一带独特的地域文化内涵。 《胶澳志·民社志》转录旧县志记载：端午节要“门悬蒲艾，人簪艾叶，儿女系五色丝于臂，以辟邪。 ”端午这天清晨，一大早，人们还会带着孩子去野外拉露水、采艾蒿，用手绢把庄稼苗或草叶上的露珠采下来，擦在眼睛上，据说可明目，一年不生疮疤癞疖；采来的艾蒿插在门旁，还可驱虫避蚊。

夏令养生始 冬病夏治

“五月符天数，五音调夏钧。 ”端午节是春夏之交的重大节日，葛湄菲介绍，过完端午节，就算正式进入盛夏，蚊虫叮咬引起的疾病增多，端午习俗就主要贯穿了驱虫杀菌、化浊醒脑的养生理念。

除了插艾草和涂雄黄酒外，给小孩佩戴包有艾叶菖蒲的香囊，也同样能起到夏季驱蚊杀虫的作用。葛湄菲向记者展示了现在的香囊，“除雄黄外，里面还有一些苍术、白芷、菖蒲、川芎、蒿本、甘松、山奈、冰片，可以缓解夏季头疼，达到醒脑除湿的作用。 ”中医倡导人们从端午开始预防夏季疾病，尤其是夏季感冒、发热、中暑等疾病，据介绍，门诊特意将这些药物制成香囊，免费赠送给端午节当天来儿科就诊的孩子们，一方面为了提醒孩子和家长提前防病，另一方面则是对端午习俗的传承。

《湖亭观竞渡》【宋】楼钥涵虚歌舞拥邦君，两两龙舟来往频。闰月风光三月景，二分烟水八分人。锦标赢得千人笑，画鼓敲残一半春。薄暮游船分散去，尚余箫鼓绕湖滨。

端午游玩

龙舟竞渡 亲近自然

“五月五日，为屈原投汨罗，人伤其死，并将舟楫拯之，因以为俗。 ”《荆楚岁时记》中如是说。相传古时，楚国人因舍不得贤臣屈原投江死去，许多人划船追赶拯救，将米团抛入江中，避免鱼吃掉屈原的身体。竞渡之习，盛行于吴、越、楚。直到如今，端午节最应景的节目就是赛龙舟。端午节也叫龙舟节，可见赛龙舟是端午节必不可少的一项活动。

忆传统 赛龙舟起源于纪念

在急促的鼓声中划刻成龙形的独木舟，做竞渡游戏，以娱神与乐人，是祭仪中半宗教性、半娱乐性的节目。其实，“龙舟竞渡”早在战国时代就有了，有史料记载，唐、宋、元、明、清各代，均有临水边观看龙舟的娱乐，也属于游戏之类。多首口口相传的“观竞渡”的诗歌，以及诸如宋张择端《金明池夺标图》等的艺术作品，都描绘了此景。

龙舟，与普通船只不太相同，大小不一，桡手人数不一。龙船一般是狭长、细窄，船头饰龙头、船尾饰龙尾，装饰华丽，龙船竞渡前，还有请龙、祭神的习俗，在正式竞渡开始时，气氛十分热烈。唐代诗人张建封在《竞渡歌》中，如此描述：“五月五日天晴明，杨花绕江啼晓莺。使君未出郡斋外，江上早闻齐和声。两岸罗衣扑鼻香，银钗照日如霜刃。鼓声三下红旗开，两龙跃出浮水来。棹影斡波飞万剑，鼓声劈浪惊千雷。 ”这些诗句淋漓尽致地写出了龙舟竞渡的壮景。

寓意添 爱国主义体育娱乐

赛龙舟除纪念屈原之外，在各地人们又赋予了不同的寓意。例如，江浙地区划龙舟，兼有纪念当地出生的近代女民主革命家秋瑾的意义。夜龙船上，张灯结彩，来往穿梭，水上水下，情景动人，别具情趣。贵州苗族人民在农历五月二十五至二十八举行“龙船节”，以庆祝插秧胜利和预祝五谷丰登。云南傣族同胞则在泼水节赛龙舟，纪念古代英雄岩红窝。不同民族、不同地区，划龙舟的传说有所不同。

直到今天，在南方的不少临江河湖海的地区，每年端节都要举行富有自己特色的龙舟竞赛活动。类似的，北方多地也会划旱船的活动。在划船时，又多有唱歌助兴的龙船歌流传，多是根据当地民歌与号子融汇而成，唱歌声雄浑壮美，扣人心弦，即“举揖而相和之”之遗风。

此外，划龙舟也先后传入邻国日本、越南等，甚至到了英国。1980年，赛龙舟被列入中国国家体育比赛项目，并每年举行“屈原杯”龙舟赛。可见，赛龙舟已经成为展现一种爱国主义、集体主义精神的体育娱乐活动，成为中华民族代代传承的精神图腾。

游兴起 小长假戏水这里去

“节分端午自谁言，万古传闻为屈原。堪笑楚江空渺渺，不能洗得直臣冤。 ”相约端午，今人可以将这一个深情的节日演绎得更加丰富温馨。

去青岛市博物馆、美术馆、民俗博物馆等感受历史文化熏陶，追溯节日传统；去北九水戏水、石老人逐浪、栈桥边乘船观海，三天假期，岛城周边转转，能给市民和游客不少放松休憩去处；还有孩子们最爱的水上乐园，或者哪怕只是去观看动物表演、在公园荡秋千等，也都是端午时节强健体魄、亲近自然的多样方式。

撰稿 杨健 钟尚蕾 滕宜澄 金泽钰

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