分享高考冲刺经验：端正心态避免情绪起伏，充足睡眠注意劳逸结合

紧张备考赢在良好心态

马丁去年毕业于青岛2中，以高考总分677分的优异成绩考入北京大学生命科学专业。谈及自己的备考经历，马丁直言自己并没有遇到紧张或者压力很大的情况，而这都要得益于自己轻松、良好的心态。 “进入最后的冲刺阶段时，其实每个人对于知识的掌握情况都不会有太大的差距，该会的都会了，剩下要做的就是稳扎稳打、回归最基础的知识。对于数学和物理来说，最重要的就是多刷题，熟悉题型；化学和生物，还是要着眼于基础知识，冲刺阶段没有必要再去攻克、研究难题了。 ”马丁分享说。

回忆自己的备考生活，马丁形容每天就是“简单的重复”，尤其是对于理科生来说，基本上都是在刷题中度过的，但他却在学习之余一直坚持劳逸结合，保持正常的作息，每天早晨六点半起床，晚上十点半睡觉，偶尔跑跑步、打打羽毛球缓解紧张的状态，周末也会通过看书、看电影的方式进行放松。 “不要太看重最后的结果，只要把自己平日积累的知识、知道的内容写到卷子上就好。一定要放平心态，相信自己。 ”

除此之外，在备考过程中家长和班主任也都给予了马丁非常大的帮助。 “因为走读的关系，饮食起居都是由父母来照顾的，他们也会帮我查找一些自主招生的相关资料，每天陪我聊天。包括班主任，在我成绩出现波动的时候会找我一起坐下来谈谈心，给我鼓鼓劲。 ”

浙江大学 苑子琦

做好加减法 轻松迎高考

高考成绩679分，毕业于青岛58中的理科学霸苑子琦现就读于浙江大学计算机科学与技术专业，回忆起自己的备考时光，他的秘诀就是看淡高考，一切随缘。

说起去年自己在这段时间的备考策略，苑子琦认为，学习上，需要回归定义和课本，对知识融会贯通，学会在众多题目中分辨出统一的解决方法。对于错题难题的应对，他也有独特的心得。 “其实错题本不仅需要不断丰富，还需要适当做减法。在确定自己已经完全掌握的情况下就可以扔掉一些东西，这样才能事半功倍。而难题整理好思路，隔段时间再重复做几次，基本就能掌握了。 ”同时苑子琦认为，保证做题量，保持手感也是必不可少的。 “应对难度、题量为150分的高考，平时就练习难度200和题量160的题目，这样真正考试时才能得心应手。 ”“备考期间还可以根据自己的情况设计专属的学习曲线，哪个阶段、哪一部分有所欠缺就可以及时弥补，才不至于慌乱。 ”苑子琦认为，高考期间更重要的其实是心态的调整和良好的作息。尤其对于理科生，充足的睡眠是保持头脑清醒的前提，劳逸结合更有助于学习。对于他来说，最有效的放松是运动，引体向上、骑行、跑步等都是他常常做的。 “我自行车玩得很溜，运动和听歌都可以帮助我放松身心，是很好的解压方式。 ”

艺术类

清华美院 郑文海

遭遇瓶颈期不要太慌张

郑文海2017年毕业于青岛17中，目前就读于清华美院环境艺术设计系。对艺术生而言，参加完校考，剩下文化课的复习时间已不是很充足。这就要求郑文海要做到比普通学生更加努力专心才能追赶进度。 “其实没有必要太心急，只要跟随老师的复习计划按部就班地去执行，成绩自然而然就会有提高。 ”在郑文海看来，一定的压力与紧张都是正常的，甚至会有助于自己的备考复习。不过遇到瓶颈期的时候，更要保持平和的心态。 “其实在备考过程中我也经历了一段比较苦恼的阶段，明明一直都很努力，可成绩没有提高，当时面对这种状况自己也很心急，想了很多办法，甚至心态也出现了波动，但是在度过瓶颈期之后，就发现其实这并没有什么大不了的，我们每个人都会遇到这种情况。 ”

谈及在高考过程中的注意事项，郑文海也给出了学弟学妹们一些建议：“高考时遇到特别难或者特别简单的题目都是十分少见的情况，但如果在考试中真的遇到难题，也一定不要慌张，遇到特别简单的题目，更不能暗自窃喜，因为这对于所有人都是一样的。而遇到这种情况就更加能彰显出心态的重要性，不要因为题目的难易，而让自己的心态受到影响。 ”除此之外，还有最重要的一点是，考完一科就把这一科给“忘掉”，切记不要相互对答案，不要影响接下来的考试。

本版撰稿 记者 王世锋 见习记者 刘文超颜利 本版图片由受访者本人提供

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