本月防病重点：呼吸道和心脑血管

1月，是一年中最冷时节，由于气温低、气候干燥，市民主要以室内活动为主，易造成呼吸道传染病流行，煤炉、燃气灶等设施使用不当，易出现一氧化碳中毒；冬季是心梗、脑卒中等心脑血管病意外的高发期，高危人群尤要注意保健。另外寒假临近，学生安全意识薄弱，自我保护能力差，易出现伤害事故。

青岛市疾控中心发布1月份健康警示：切实做好呼吸道传染病、一氧化碳中毒、雾霾、心脑血管病及学生安全等的防范措施。

呼吸道传染病

目前在青岛市流行的主要是乙型流感，潜伏期约为1—3天，急性起病，通常表现为高热、头痛、肌痛、乏力等中毒症状，可伴有咽痛、流涕、干咳、胃肠不适等症状。

●预防

1.保持良好卫生，用肥皂或洗手液以流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。

2.双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）立即洗手；打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻；患者在家或外出时佩戴口罩。

3.均衡饮食、适量运动、充足休息。

4.幼托机构、学校和家庭要定时通风，保持室内空气新鲜。

5.疾病高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊场所。

6.可接种疫苗有效预防流感和水痘。

一氧化碳中毒

一氧化碳中毒早期表现有：剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、口唇呈樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、感觉迟钝、幻觉等，重者出现昏迷甚至危及生命。

●预防

1.燃气热水器或煤气、燃煤、燃油设备等不应放置于家人居住房间或通风不良处，宜经常通风，门窗留一定缝隙，保持室内空气流通。

2.使用煤炉取暖时睡觉前要将煤炭烧尽，不要闷盖。

3.使用自动点火的煤气具，在连续未点燃时，应稍等片刻，让已流出的煤气放散后再点火，注意定期检查连接煤气具的橡皮管是否松脱、老化、破裂、虫咬等。

4.不要在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉。

5.火锅店就餐场所和加工场所都应做好通风换气工作。

6.发现类似一氧化碳中毒患者，及时关闭煤气、打开门窗，将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领后及时送医院抢救治疗。

雾霾

雾霾天气对健康的影响以急性效应为主，主要表现为上呼吸道感染、眼和喉部刺激，出现鼻塞流鼻涕、咳嗽、呼吸困难、皮疹等症状，引发支气管炎、哮喘、结膜炎等或使原有心血管疾病加重。

●预防

1.雾霾天气里，老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病人群尽量减少户外活动，出门要采取戴口罩等防护措施；外出回来后及时清洗面部及裸露肌肤。

2.口罩不适宜长时间佩戴，N95型口罩比医用口罩对PM2.5阻挡效果更好。

心脑血管病

冬季是各种心脑血管意外高发期，特别是有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的病人，更是心脑血管意外的高危人群。

●预防

1.防寒保暖，穿戴勿紧。尤其注意双脚保暖，取暖适度，室温宜保持18－25℃，积极治疗流感、气管炎等易发疾病，防止并发症。

2.注意饮食调理。冬季人们习惯大补，食用牛羊狗肉等热性食物，但许多心血管病患者是由于饮食、运动不合理才生病，所以要少食，鱼类可作为首选，低盐，多食粗粮及新鲜蔬果。多饮水，降低血黏度，另外还要戒烟限酒。

3.勤测血压。高血压患者不能随意停减药物，宜在医生指导下调整药物。

4.动作放缓。 “三个半分钟”：起床时，睁开眼后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。

5.控制情绪。

6.洗浴不宜过勤。冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，水温不宜太热，洗后最好喝一杯热开水。洗浴时间10—20分钟为宜，起立要慢，防止因体位性低血压而发生跌倒等意外事件。

7.夜间忌憋尿。冬夜较长，憋尿会使有毒物质积存而引起一系列问题，卫生间最好有保暖。

记 者 王磊江通讯员 肖海青

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