每天都吃点心出门兜里装糖百岁翁嗜糖如命（二）

每天必须要吃些甜点心，出门时兜里总装着糖果，你能相信有这个习惯的不是小孩，而是今年100岁的杨慧田老人的生活习惯吗？9月29日，在重阳节即将到来之际，城市信报记者拜访了市北区的三位百岁老人，听他们讲述各自的生活乐事，聊养生秘诀，记者随后将助行器作为礼物送给了他们。

1

杨慧田(100岁)

百岁老人嗜糖如命，兜里少不了糖

做家务一点也不费劲

家住南九水路的杨慧田老人今年已经100岁高龄，可是在与城市信报记者交流时 ，却耳聪目明，一点也不糊涂。

29日上午10点，城市信报记者来到了杨慧田老人家中，一开门，杨老就站在门口迎接。一身干净整洁的布衣素裤，走起路来步伐稳重，丝毫不需要别人搀扶。老人的二女儿告诉城市信报记者，别看老人今年已经是百岁高龄，但是做家务、读报纸一点也不费劲。

“快进来坐。”看到门外的城市信报记者，老人在屋里招呼着。来到客厅，老人坐在一把大椅子上，面目慈祥。“杨老，您平时一定有不少好习惯吧，不然怎么能够到了百岁。”城市信报记者问。

由于相隔两米多，老人一开始没听清，重复一遍之后，老人显得有些紧张。“习惯，也说不上有什么好习惯，就是平常吃饭，正常锻炼。”杨老说。这时，二女儿接了话茬，回答了问题。“俺爸平时作息挺规律的，早睡早起，早上5点钟就醒了，晚上8点钟就上床睡觉。除了这个，要说到饮食，也都挺健康的，早饭鸡蛋、牛奶少不了，午饭晚饭也都吃得挺清淡，不吃咸。”

特别喜欢吃甜食

在询问当中，城市信报记者注意到了这样一个细节，就是老人特别喜欢吃甜食。

“对对，俺爸有这么个习惯，就是特别喜欢吃点甜的，每天除了正常吃饭之外，一定是要吃甜食的，每天的小点心断不了。”二女儿说。“以前生活条件不好，吃不到糖，现在有条件了，我就喜欢吃甜食，觉得很好吃。”杨老说。

说起老人喜欢吃甜食这事，起初家人也都很担心。“电视上的养生专家天天说要少吃糖，我们也觉得吃多了会得糖尿病之类的，可是俺爸就是喜欢吃，我们也都顺着他，谁知道他吃这么多，居然没事，今年刚测量了血压、血糖，各项指标都合格，一点不超标，我们都吃了一惊。”二女儿介绍说，老人家对甜食简直到了“痴迷”的地步。“俺爸每天都要出门散步，口袋里一定要装上一把糖果，馋了就吃。”二女儿说。

现在和狗“相依为命”

在杨慧田家里，城市信报记者看到一只棕色毛的小狗，小狗见了人一点不怕生，上前翘起两只前腿“作揖”。二女儿告诉城市信报记者，这只小狗简直就是老人的“老伴儿”。

“俺爸年轻时，其实不习惯小狗。因为他本身爱干净，嫌狗脏。可是谁知道到了这个年纪突然喜欢上狗了，现在这条棕色小狗本来是我家的，后来俺爸就喜欢上了。说来也奇怪，自从给俺爸养了之后，这条小狗倒是只听他一个人的话了，现在我们喂东西都不吃，非要俺爸喂它才吃。”

“我每天也没什么事，吃完早饭，我就到外面遛狗，走到广场就停下来休息、看报纸，小狗就在一边玩。”杨慧田一边说着，小狗跳到他的腿上，趴在上面。

二女儿告诉城市信报记者，现在老人的生活已经和小狗密不可分了。“现在有什么好吃的也要给小狗留一份，吃饭也要亲自喂它，到了晚上睡觉的时候 ，俺爸也和小狗睡在一起。”

2

郝金香(104岁)

老人和谁都能唠，最爱吃螃蟹

干惯了活，老了也闲不住

29日，城市信报记者在市北区重庆南路的居民楼中见到了百岁老人郝金香。一开房门，104岁的她身体硬朗，面带微笑，站在里面向城市信报记者打招呼。

“老人身体一直很好，去年左眼做了白内障手术，除了这一点毛病外，没有其他病症，耳朵也不背 。”老人的二女儿介绍说，母亲身体很硬朗，平时自己收拾房间，洗衣服，一般的家务都不用子女担心。记者上门前，老人刚刚洗完一条裤子。

“我老家在潍坊，小时候家里很苦，所以什么活都要干。我记得很清楚，家家户户都织布，那么大的织布机，织起布来也挺费劲，加上当时吃得不好，没有这么多力气，但是我每天早上5点就起来干活，闲不下来。”郝金香老人回忆说，她年轻时经常做些针织等手工活来补贴家用，干惯了活，所以老了也闲不住。

百岁老人和谁都能聊上天

从一进门到现在，郝金香就一直不停地和城市信报记者聊天。二女儿介绍说，老人很健谈，而且不管同年龄段还是年轻人，都能和她聊得来。“俺妈就是愿意聊天，平时家里来了客人，不管是老人，还是小年轻的，她都能和人家说上半天，讲故事什么的样样都行。”

除了健谈之外，郝金香还很热心，懂得体谅他人。以前住在齐东路的大院时，郝金香还经常帮邻居看孩子，谁家大人不在家，都会将孩子送到郝金香家中，找她帮忙照看，因此她被邻居亲切地称为“热心奶奶”。

除了热心，邻居朋友对她最深的印象是脾气好。这么多年来，她从来没跟谁红过脸。在儿女们的记忆里，直到父亲84岁时去世，父母从未发生过争吵。郝金香认为，与人为善，脾气好，是她长寿最重要的因素。

“母亲从来没有对我们发过脾气，总是用行动影响我们。”二女儿告诉记者，她的姥爷当过县长，姥姥是大家闺秀，受他们影响，母亲虽然不识字，但是素养很高，有时候随口念几句诗，她甚至都知道这些诗句的出处。直到今天，老人跟各个年龄层次的人都能聊几句，还爱跟孙辈聊天谈笑。

吃饭不见少，最爱吃螃蟹

说起郝金香的长寿秘诀，除了脾气好，老人自认为就是饮食规律了。104岁的老人从不挑食，不过螃蟹和甜食是老人的最爱。

“老人现在生活很规律，每天早上六七点起床，中午12：00午休，晚上不到9点就要上床睡觉。”家人介绍说，老人每天生活很规律，饮食以清淡为主，但是饭量不见少，每天早上要喝一大碗粥，吃一个鸡蛋和一块蛋糕。

“我最喜欢吃螃蟹，以前在老家时，最喜欢吃的就是用盐腌过的生螃蟹，来青岛以后，爱吃青岛的梭子蟹。”郝金香告诉记者，螃蟹是她的最爱，最近她已经连续两天中午吃螃蟹了。除了螃蟹，老人还喜欢吃一些甜食。

“现在每天好吃好喝，想瘦都瘦不下来，太瘦的话假牙都戴不住。”郝金香老人风趣地说道。

3每天都要做家务，喝葡萄酒

29日上午11点，城市信报记者来到了广饶路的孙慧斋老人家中，看望同样是100岁高龄的老寿星，和他今年已经90多岁的老伴儿。收到助行器，老人格外高兴，赶忙将城市信报记者迎到了屋子里。

说起老人的长寿秘诀，老人告诉城市信报记者，可能就是腿脚勤快。“我闲不住，每天早上7点钟起床，吃了早饭之后，我就下楼散步，大院里有不少老人，他们都在一块，我就跟他们一块说话，然后回家，下午再出来一趟，要是遇到下雨下雪的天气，我在家做点家务，扫地、擦玻璃、洗衣服，我自己都能干了，一点不用人照顾，总之就是闲不住。”孙慧斋说。

虽说老人身体很棒，但是女儿孙萍还是不放心，至今已经照顾了老两口十年之久。她说 ，有时候拦都拦不住。“咱们家这位老爷子，每天可是勤快，反正不是在家做家务，就是到外面去玩，上下楼一点问题也没有，我们都很放心。”孙萍说。

聊到老人养生之道，孙慧斋告诉城市信报记者，他认为最重要的就是饮食方面。

“其实我也没有特别注意养生，就是口味比较杂，什么东西都吃，家里做什么菜，我就吃什么，肉、菜、蛋都不嫌弃，如果非要选一个特别喜欢吃的，那就是海鲜吧，鱼、虾、蟹我都爱吃 ，特别爱吃，就是吃不多，家人都说吃多了不好。”孙慧斋告诉城市信报记者，除了正常饮食外，他每天还都会喝上两口，“年轻时候愿意喝啤酒，现在不行了，医生不建议我喝，说是可以喝点葡萄酒，喝了那么一两次，慢慢就喜欢上了，现在每天中午喝上二两，感觉挺好，对身体也好。”孙慧斋说。

除了饮食之外，孙萍还告诉城市信报记者，平时老人每天都要读书、看报，或许这也是老人现在依然能够和人无障碍交流的重要原因之一吧。“一直到现在，理解文章都没问题，和人交谈思路也都很清楚，一点不糊涂。咱们在家里都说 ，他比一些年轻人脑子都好使，天生就这样。”

4

养生之道

老年人要遵循最基础饮食原则

9月29日，记者见到的百岁老人中，偶有喜甜食、油炸食品饮食习惯的老人。那是不是平日随意食用高糖、高油食品，不会影响老人身体健康状况呢？老年人究竟应该如何饮食？对此海慈医院营养科主任杨红给出了一些意见。

“不管是老人还是年轻人，饮食都应该遵循最基本的原则，即食物多样化，保持低盐、低脂饮食，食材要保持新鲜等。”杨红主任说：“对于老年人来说，随着年龄的增长，消化机能的减退，最好吃稀、软、好消化的食物，比如汤、粥等。但具体也要视个人的体质、口味和习惯进行调整。”

“老年人饮食要少量、多餐，不要吃得过饱，减少食用油炸、坚硬、不好消化的食物，如果自身有一些高血压、糖尿病等基础病，饮食一定要遵循疾病饮食原则。对于营养品，如果在正常饮食，营养足够的情况下，是不需要补充的，如果需要用营养品进行辅助治疗和保健 ，建议老年人问询医生，遵医嘱服用。”

杨红主任还提到，除了健康的饮食，老年人还要注意生活中遵循自然规律：“要注意平时不要熬夜，在秋冬季要注意保暖，以及不能暴饮暴食，情绪激动。”

对于个别高寿老人高糖、高脂饮食的习惯，杨红主任还是建议道：“高糖、高脂饮食还是要适当限制，个别类似饮食的老人得到高寿，由于没有对比的样本，我们无法认定他此类饮食对身体起到怎样的作用，但低糖、低盐、低脂的饮食对老年人的身体一定是有好处的。其实长寿和基因还是有着不小的关系的，另外，几乎所有高寿老人都有个共同的特点，就是心态好，脾气好，相信这一点对老人的长寿也起到了不小的作用。”记者 吴璟

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申领长寿补贴的百岁老人达823人

9月29日，记者从青岛市老龄委了解到，青岛市早于山东省7年、全国12年进入人口老龄化社会，21年后老年人口将占总人口的35% 左右，预计明年底，青岛市老年人口将占总人口的比例将达20%左右。2014年，青岛市申领长寿补贴金的百岁老人达到了823人，男女比例大约为3：1，老年人生存和照料问题引起社会各界的关注，青岛市政府把老龄工作纳入全局谋划，连续多年把改善老年民生列入为民办实事项目。

青岛市1987年进入人口老龄化社会，早于山东省7年、全国12年，是全国人口老龄化发展速度快、程度高 、高龄化突出、空巢化显著的少数地区之一。青岛市人口老龄化加速与家庭小型化、空巢化相重叠，与新型工业化、新型城市化相伴随 ，与经济转型、社会转型相交织 ，呈现出以下特点：

截至2013年底，全市60岁及以上户籍老年人口146万人，占总人口的18.9% ，高于全国4个百分点，高于山东省1.9个百分点。预计2015年底，青岛市老年人口约160万人，占总人口的比例将达20% 左右。

“十一五”期间，青岛市老年人口年均增长3.17% ，每年净增3.7万人。“十二五”期间，青岛市老年人口进入快速增长期，预计老年人口年均增速达到4.7% ，每年净增6.6万人。据预测，青岛人口老龄化高峰将于2035年左右出现，届时老年人口将占总人口的35% 左右，每三个人当中就有一个老年人。

2013年，青岛市人均期望寿命为80.76岁，其中男性77.90岁，女性83.85岁。2013年底，青岛市80岁及以上老年人口23.2万人，占老年人口的15.9%；预计“十二五”末，80岁及以上户籍老年人口约25万，约占老年人口的15.6%。

抽样调查结果显示，青岛市城镇空巢老人家庭比例达到66% ，农村空巢老人家庭比例达到70% 以上，其中80岁以上高龄老人空巢率达62% 。全市65% 以上的老年人生活在农村，由于收入水平低、子女外出打工多，其生存和照料问题日益突出。

2014年，青岛市政府把老龄工作纳入全局谋划，连续多年把改善老年民生列入为民办实事项目。2012年十件市办实事中，有5件惠及老年人；6件新增民生项目中，3件让老年人直接受益。2014年，市政府又将“提高老年人的保障水平，对65周岁及以上老人乘坐公交车实施免费，实现困难老人享受政府购买居家养老服务全覆盖，建立低保老年人高龄津贴制度”作为市政府十件市办实事之一，市办实事中“提高低保标准，提高城乡居民基本医疗保险财政补助标准”等实事也将惠及部分老年人。

2014年，青岛市申领长寿补贴金的百岁老人达到了823人，其中男性188人，女性635人，年龄最大的111岁，是莱西市姜山镇的王德花老人(1903年1月1日出生)，女。其中市南区98人，市北区144人，李沧区40人，崂山区28人，城阳区58人，黄岛区90人，即墨市82人，胶州市71人，平度市137人，莱西市62人，红岛经济区13人

青岛市自1997年开始为百岁以上老年人发放长寿补贴金 。近年来，青岛高龄老年人享受补贴的范围不断扩大，标准不断提高。目前，市财政为百岁及以上老年人每人每月发放300元长寿补贴金和200元老年节过节费，为80岁及以上老年人每人每年发放150元体检补助;各区市分别为不同阶段的老年人发放金额不等的高龄补贴，年龄最低的扩大到70岁，发放标准最高的达到每人每月400元。

自2013年11月1日起 ，崂山风景区将老年人进山门票(不含观光车费)免费范围由70周岁及以上扩大到60周岁以上，成为全国首家将进山门票免费范围扩大到60岁的5A级景区。国土资源房管局在保障性住房分配中优先照顾老年人，将“年龄越大相对得分越高”列入公共租赁住房、经济适用住房和限价商品住房轮候排序规则的调整内容。 文/记者 张鹏 图/记者 吴璟

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