熬夜看世界杯该注意什么

□本报记者 吴晓龙

每当世界杯到来，足球迷们都会为之雀跃，甚至熬夜看世界杯。由于时区差异，2018俄罗斯世界杯经常是晚上甚至半夜进行，熬夜看球不仅会把人体新陈代谢和生物钟打乱，还会造成视力疲劳。攀枝花市中心医院眼科主任医师李医生建议：

一、调整好作息时间

安排好作息时间，白天尽量多睡一会儿，以保证充足的精力。如果球赛在深夜举行，最好提前睡一觉，再起床看就比较有精神了。

二、注意增强营养

如果打算一场不落地看世界杯，那就要做好充足的准备了，要特别注意营养要跟上，多吃些鱼类、蛋类、酸奶等，以及猕猴桃、苹果等水果，以保证身体的能量。

三、保护好眼睛

晚上熬夜看世界杯眼睛最受累了，所以一定要保护好眼睛。首先不要关灯看电视，这样很伤眼睛；其次长时间看电视、电脑要多眨巴眼睛，让眼球多湿润湿润，如果出现眼干、眼痒、眼胀、视物模糊等，推荐适当看远让眼睛放松，热敷双眼或用人工泪液滴眼。此外要多吃猪肝、菠菜、苹果等对眼睛有利的食物。

四、不要妨碍家人

经常熬夜看球，肯定对家人有影响，所以要和家人商量好了，多沟通沟通，争取理解。看电视要把声音关小一些或戴上耳机，尽量减少对家人的干扰。

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