三月属于春天的时节中国人自古就有春游踏青的习惯最佳

三月，属于春天的时节。中国人自古就有“春游”、“踏青”的习惯，最佳时节就该是在三月。即将泛绿的树枝、解冻的河面、和煦的阳光、湿润的泥土……或许看着就会让你莫名地感动，为了满眼春的气息而感动，为了壮美的山水前自己的渺小而更热爱生命。其实，到户外走走是一种新的生活方式，无需花费太多的时间和金钱就能提高生活质量，也能提高学习效率，在回归自然中获得更多的幸福感受，何乐而不为呢？ 

不过，亲爱的朋友们，户外尤其是野外踏青有许多需要注意的地方，今天，小记就把收集到的一些踏青小贴士带给大家，希望能给大家带来一些帮助。

出游踏青小心识别有毒野菜

春天出游踏青，新鲜野菜大受市民喜爱。每年三、四月是盛产野菜的季节，越来越多吃腻了大鱼大肉的都市人，更倾向于到郊外采摘野菜。

有关专家指出，许多野菜具有解毒败火等药用功能，适量吃有益处。但普通市民对野菜认识有限，容易造成误采、误食，引起中毒现象。尤其是老年人抵抗力较弱，应特别注意，慎食野菜。此外，春季是虫卵复生的季节，野外洗涤不彻底的话，生吃野菜很容易造成腹泻。

专家提醒，市民在食用野菜时，应注意彻底清洗，并用开水过一下。过敏性体质的人不宜食用野菜。一旦出现眩晕呕吐、呼吸困难、嘴唇发紫等食物中毒症状，应及时喝温水，人工催吐，反复几次，并尽快到附近医院就医。

春游别忘了带上巧克力

春光明媚的日子是人们外出踏青、体育运动的好时机，专家建议人们可以在背包中放入巧克力，因为它是出游、运动的好伙伴。巧克力不仅带给你融化在口中香醇柔美，润滑细腻的感觉，它还会带给你意想不到的关怀。

出游和运动可以使人心情愉悦，但较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，如果不及时补充，就会对身体造成不利的影响。出门在外，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便。饥肠辘辘、肚子咕咕叫会影响健康。作为休闲食品，巧克力不仅能为日常膳食提供能量，而且它还提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。

由于巧克力体积小，能量密度高，便于携带，有多种营养素，美味可口，所以可以成为运动能量消耗大，训练时间长，进食时间紧张，经常旅行的运动员优先选用的能量食品。同时，巧克力对于参加体力活动的人群，处于生长发育阶段的儿童青少年，摄食量低的人群，重体力劳动人群，没有时间进餐的人群，也是一种理想的能量补充品。

踏青注意健康卫生

阳春三月，正是踏青春游的好时机，但千万要注意健康。

踏青首先要防的是病毒。例如，流行性出血热是接触了出没于山野丛林的野鼠排泄的粪便污染物而感染的，流行区多在农村。因此，春游时最好穿长袖衣服戴手套，尽可能减少外露，千万不可在山林或草丛中躺卧或睡觉，也不要在草坪上晾衣服、毛巾或手绢。其次，注意饮食卫生。旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替。

此外，踏青还应注意预防皮肤症。植物花粉具有量大体积小的特点，在多风的春季最容易传播。花粉中含有的油质和多糖物质被人体吸入后，可被鼻腔黏膜的分泌物消化，随后释放出十多种抗体，如果抗体和入侵的花粉相遇，并大量积蓄，就会引起过敏。

郊外踏青放风筝

放风筝有益健康，这早在我国古籍中就有记载：“春回放鸢，引线而上，令小儿张口仰视，可以泄内热。”这是说春暖花开季节，人们踏青放风筝，沐浴阳光，舒展筋骨，尽情地呼吸新鲜空气，可促进体内新陈代谢，改善血液循环，加强肺活量，从而起到清除“内热”和吐故纳新的作用。

放风筝对保护视力极为有益。清朝《燕京岁时记》中说：“儿童放风筝，最能清目。”青少年由于长时间伏案学习，眼睫状肌长期处于紧张状态，既易疲劳，又易导致近视。放风筝，远眺云霄，使睫状肌放松，能迅速解除视疲劳，还能起到预防和减轻近视程度的作用。

但值得一提的是，老年人放风筝要注意安全，谨防“颈性眩晕”的发生。

由于人过中年，椎间盘发生退行性改变，使颈椎的总长度缩短，椎动脉相对增长而出现弯曲状态，以致血流缓慢。同时，骨质增生使椎动脉受压，导致椎动脉供血不足。在放风筝时，头颈长时间过度后仰，使椎动脉受压、痉挛，严重时可产生脑部供血供氧不足，出现眩晕、站立不稳等症状。所以，中老年人在放风筝时，要注意颈部保健，眼睛以平视为主，头颈应平仰交替，以防发生颈性眩晕。

早春踏青也要防晒

有人以为，防晒只是夏天的事，其实不然，防晒必须要从春天就做起，在被誉为“阳光花城”的攀枝花，防晒则更是一项必备的技能。

防止日光过敏所致的皮肤病，关键在于避免日光和紫外线照射。外出时采用必要防护措施，比如：戴遮阳帽、打遮阳伞、涂防晒霜，避开上午10点至下午3点光照时段外出。平时常食富含维生素C的西红柿和胡萝卜，不宜进食辛辣燥热、菌菇类、海腥发物，瘙痒者可口服抗过敏药、补充钙剂和维生素B、维生素C，也可予以中医中药治疗。平时还可常吃百合绿豆汤、赤豆米仁羹、菊花茶等。坚持起居有节，心情舒畅。   （据相关资料整理）

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