泡个热水澡相当于一次锻炼

对现代社会职场人士来说，忙碌一天回到家中，很可能既无时间也无兴趣再去运动健身。英国新研究表明，有一种简便易行的方法能取得同运动健身类似的保健效果，那就是泡热水澡或洗桑拿浴。

英国考文垂大学研究人员让受试者以相同的时间泡热水澡或骑自行车，在活动结束后分别接受身体指标检测。结果显示，尽管骑自行车消耗的身体能量更多，但受试者的核心体温和心率上升是相当的。同时，超声波扫描显示两种方式对于加快血液循环的效果也十分接近。根据对照实验结果，研究人员指出，定期泡热水澡的健身效果实际上同散步、慢跑和骑自行车相仿。

研究人员解释说，热水浸浴可促进血液循环，令体温升高、心率加快，这与运动所达到的效果相类似，并且有助于改善心血管健康，促进细胞生长和修复，甚至还可以作为一种有效的抗抑郁手段。泡热水澡的其他好处还包括降血压、减少炎症，而且还有利于2型糖尿病患者进行血糖控制。

将运动锻炼与泡热水澡、蒸桑拿浴相结合，能取得更好健康效果。研究人员指出，运动锻炼需要坚持进行，但不少人因为时间冲突、动力不足而一直无法保持规律运动的习惯。而对于那些年龄较大或患有慢性疾病的人来说，运动也会引起疼痛，这显然会进一步限制运动。因此，泡热水澡、蒸桑拿或者泡温泉的确是不错的替代选择。

楼琳娜

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