睡前习惯好孩子长得壮

◎陈希

什么样的习惯是最理想的儿童就寝习惯?美国《公共科学图书馆·综合》杂志刊登英国一项新研究,首次界定了2～8岁儿童的理想就寝习惯。

英国曼彻斯特大学心理学家乔治·基萨拉斯博士以及多位心理学家、牙医、公共卫生专家,以及从事教育、健康咨询和睡眠研究的其他专家参与了由英国医学研究理事会资助的“儿童理想就寝习惯(也称“菲尔德法”)”研讨项目,最终达成广泛共识,确定了儿童理想就寝习惯的关键6要素:睡前刷牙、定时上床睡觉、睡前看书、睡前不吃食物或饮料、睡前不玩电子产品、父母睡前与孩子一起进行洗澡、淋浴和谈话等“镇静活动”。

基萨拉斯博士分析,对儿童健康来说,睡前这些活动都十分重要。睡前刷牙是每晚最重要的事,早期龋齿会增加孩子日后牙病发病率；每晚睡前洗漱或淋浴是重要的亲子互动内容……这一科学界定有助于指导父母合理安排孩子的就寝时间及习惯。

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