《跑步拯救了我的生活》 不是害羞那么简单

鲁奇拉告诉我，从她记事起，就一直担心别人对她的看法。这样的忧虑持续了很久，但直到上了大学，她才表现出明显的焦虑情绪。“我会找借口不参加研讨会，一个人藏在厕所里，我的呼吸急促，无法回到教室，因为我怕自己再次惊恐发作。在这样的爆发之前，焦虑症以细微的方式干扰我的生活，比如我会在人群中感到紧张，害怕引人注目——我从来没有意识到，这种情形不对劲，或是需要特别注意。”

鲁奇拉解释说，她从来没有想过自己会得社交焦虑障碍——但是，谁会想到呢？“我是一个非常外向、自信的人。过去，我最爱外出社交，结识新的朋友，因此，患上社交焦虑障碍让我感到困惑。我认为，许多人都有不同形式的社交焦虑，对我来说，焦虑的内容是我在职场得到的评价和我的外表。‘会被别人认真审视’这个想法带给我极大的焦虑，因为我的内心有一个假设，那就是我的面孔看起来太过年轻，我必须弥补年龄的劣势，或是让人们在了解我之前打消对我年龄的疑虑。”

最终，她的焦虑太过严重，以至于她不得不寻求帮助，但这需要时间。“在这段时间里我很少外出，心情极度低落，这种体验对我来说还是第一次。

认知行为疗法让我意识到，这种情况很大程度上是由我的恐惧引发的——我害怕自己会在想象中的批判者面前死去或晕倒。这是恐惧症和社交焦虑障碍的混合体。很多年来，我都没有注意到症状的发展，以至于到最后，当我走在人群中，乘坐地铁时，在餐厅点餐时，以及做其他任何事情时，随时都可能惊恐发作。接受认知行为疗法确实对我有帮助，同时我还服用处方药西酞普兰（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂的一种）。”

我想你现在理解了，社交焦虑障碍绝对不是害羞那么简单。

《精神疾病诊断和统计手册》（DSM）中有对各种精神健康问题的定义。其中解释道，创伤后应激障碍的触发因素包括经历真实的死亡事件或死亡威胁，遭受严重伤害或性侵犯。无论哪种触发因素造成的创伤，都会对一个人的社会交往、工作能力，以及其他日常功能造成严重的困扰或损害。

人们通常认为，创伤后应激障碍经常发生在战后的士兵身上——在整个美国内战史中一直有“心脏休克”的记录，在第一次世界大战中有“弹震症”（士兵在战争中患上的一种精神疾病）的记录，在第二次世界大战中有“战斗疲劳症”的记录。但现在人们已经知道，经历过性虐待、暴力和事故、创伤性分娩和灾难的人都有可能出现创伤后应激障碍。创伤后应激障碍的症状包括对袭击或创伤性事件的反复思考、做噩梦、回避与创伤事件相关的想法和情景、丧失安全感、惊恐发作、睡眠困难和注意力集中困难等。英国国家医疗服务体系提供的数据表明，在经历过创伤性事件的人中，1/3的人会出现创伤后应激障碍。但目前尚不清楚，为什么有一些人会出现症状，而另一些人不会。 （9）《跑步拯救了我的生活》作者：[英]贝拉·麦凯

中信出版集团

2020年4月出版

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