老年女性每天走4400步就能降低早亡风险

据英国《每日邮报》6月5日报道，不少人相信每天走一万步，对保持健康有重要作用，但是一项新研究表明，其实每天走大约一半的步数，可能就足够保护健康了。马萨诸塞州波士顿布列根和妇女医院的研究人员发现 ，每天只走4400步的老年女性早亡的风险降低了40%以上 。

死亡率随着步数的增加而下降，然后这种积极作用稳定在每天7500步左右。研究小组表示，生活中不少人想要多活动一下、但又发现10000步是个令人望而生畏的数字，希望这一新发现能够鼓励他们动起来。

该研究发表在《美国医学会内科杂志》上，研究小组对年龄在62岁至101岁之间的16700多名女性进行了为期四年的研究。研究人员每天用可穿戴设备跟踪参与者每天走路的步数。研究人员发现，步数不到这个“神奇”数字的一半，老年女性早亡的风险就会大大降低。每天走大约4400步的女性比每天走大约2700步的女性的死亡率低41% 。随着每天步数的增加，死亡风险继续下降，在7500步左右时达到稳定水平。

研究报告的撰写者之一、哈佛大学陈曾熙公共卫生学院流行病学教授李易敏(I-Min Lee)博士说每天走一万步听起来让人望而生畏。她说：“我们发现，即便是每天走路的步数稍有增加，老年女性的死亡率也会显著降低。我们的研究进一步加深了人们对体育锻炼对健康的重要性的认识，明确了与低死亡率相关的步数水平，并强化了这样一个信息:多走一步——甚至多走一点点都是有益的。”

这项新研究结果公布之前，美国心脏协会发布了最新的锻炼指南。旧的指南建议成年人每天做10分钟或更长时间的有氧运动，但最新的研究表明，任何数量的体育活动都有助于整体健康。李博士说：“当然，没有一项研究是孤立的。但我们的研究继续证明了体育锻炼的重要性。我们希望这些发现能够鼓励那些认为每天走一万步似乎遥不可及的人。”

城市信报编译 曹丽娜

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