你为什么有“社恐症”

□徐敏

在人际交往中，你是不是习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？在进入一个满是人的房间，需要别人的陪同？如果是，你可能产生社交焦虑了。社交焦虑是对一个人在与他人交往时产生畏惧、紧张和焦虑感这一现象的简称。一些遭受社交焦虑困扰的人会声称他们只是害羞，而且生来如此。

换句话说，某种程度上，社交恐惧症的部分原因是“基因”因素。英国心理学会成员、认知治疗学院的创始人之一吉莉恩?巴特勒撰写了《无压力社交》一书，阐述了为何有些人先天就有“社恐症”。

人类都具有一个相同的生物特质——因为目光而感到紧张或害怕。社交焦虑者经常在不经意间躲避别人的目光。事实上对所有人来说，与他人四目相对都会引发紧张感。这会刺激并唤醒神经，因此长时间不眨眼或目不转睛地保持眼神接触是格外困难的。被别人盯着时，大多数人会感到不舒服，会感到局促不安，继而将目光转向别处。对于动物来说也是如此，因此受到猛兽威胁时，紧盯他们的双眼通常可以阻止危险的发生。人类还具有一些其他的生物特质，不过其中一些会因人而异，在社会焦虑形成的过程中，有两种生物特质起到了一定作用：唤醒系统和个性气质。

所谓的唤醒系统，就是指在受到外界刺激时，每个人的神经系统的反应速度和强度都是不同的，可以区分为较强的反应性和较弱的反应性。与具有较弱反应性的人相比，具有较强反应性的人所需的反应时间更短，且其心理变化（比如心率或出汗量）会更加强烈。一个人对这些差异的描述和理解不一定是坏事，即具有较强反应性并不一定是一件坏事。我们可以理解为一种敏感性，或一种容易产生“过度反应”或“过度敏感”的倾向。较高的唤醒程度或焦虑水平对每个人来说都很难受，它有可能出现在任何人身上，并且人们会适应这种与生俱来的系统。焦虑具有家族遗传性，这说明类似于社交焦虑的心理疾病有一部分成因来源于遗传基因。但是，这种所谓的“致病原因”并不是非常明确的。这说明如果一个人的父母都遭受焦虑的折磨，那么他患有焦虑障碍的风险就更大，但是他的焦虑类型可能与父母的完全不同。

在个性和气质方面，不同的个体展现出巨大差异，即使新生儿也是如此。一些婴儿非常安静，另一些则更加活泼；一些看起来更善于社交，另一些则正好相反。随着他们的成长，其中一些在独处时更加高兴，并且很善于自娱自乐，另一些则更愿意和别人待在一起。起初所有婴儿都会对陌生人漠不关心，并且不会因为被人抱来抱去而感到焦躁。之后，他们会经历一个害羞时期，并开始注意到陌生人的存在。当和熟人分开时，他们就很容易感到焦躁，但每个人的焦躁程度是不同的。这可以理解为，婴儿的气质也都是不同的，这可能会为社交焦虑的发展提供基础。举例来说，人们发现童年早期的语言发展问题与个体后来成长为一个社交焦虑者之间存在联系。

当然，生物学的差异并不是造成社交焦虑的唯一原因，并且当一个人在成长过程中经历各种事情时，生物学差异带来的影响也时常不同。拥有一个易唤起的神经系统，一个不太外向的气质或者在学习语言方面存在困难，并不会直接引发社交焦虑。就好像一个人即使生来就有一双长腿和运动员的性情，也不一定能成为赛跑的运动员，很多人拥有这项特质却不擅长或不喜欢跑步。类似的，很多极度敏感的人们虽然具有不擅长社交的性格，却没有社交方面的困扰。

社交焦虑者经常觉得，要是自己某些方面能变得更好情况就会大不一样，例如自己变得更美丽、苗条、聪明、幽默、有吸引力、有创造力和想象力。然而事实却是相反的。任何人都可以交到朋友，找到伴侣，在社会关系中感到愉悦和自信，这和个体拥有多少财富没有关系。更令人惊讶的是，那些具有吸引力、长相漂亮、头脑聪明和事业成功的人反而可能会更具有严重的社交焦虑问题。

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