中年五种情况 晚年更虚弱

随着生活条件的改善和医学水平的提高，人们的预期寿命不断延长，然而健康寿命却没相应增加，许多老人不得不在病床上、药罐子中度过余生。近期一项英国研究发现，一个人年老体衰的程度同中年时的健康水平和生活方式息息相关。如果中年时出现5种情况，晚年身体较虚弱。

该研究由伦敦大学对6223名参试者的健康状况进行评估分析，包括行走速度、握力、体重减轻、疲惫度和运动能量消耗等，以确定他们日后身体衰弱的风险。

20年前，研究人员曾对这些人做过详细的健康状况记录。对比分析发现，肥胖、抽烟、运动少且血液中白细胞介素6和C反应蛋白偏高的50多岁人群，到70多岁时身体衰弱较严重。

研究称，50多岁的肥胖人群中，近8%的人年老时身体虚弱，而健康体重人群的这一比例仅为2.7%。不爱运动的人日后衰弱的风险约为爱运动人的两倍，研究人员呼吁中年人不要久坐。白细胞介素6和C反应蛋白反映身体炎症情况。与结婚或同居的人相比，单身独居的中年人在晚年的脆弱程度几乎是前者的两倍。约5.5%的离婚、单身人士退休后变得虚弱，面临慢性病、残疾和死亡的风险更大。

研究人员指出，中年时生活方式不良、健康水平低，会导致晚年生病住院多、生活质量差。健康的生活方式以及了解身体炎症水平，有助于人们更健康地度过晚年。

来源：生命时报

每周跑步多活10年

近日，澳大利亚科学家的一项新研究表明，大量的体育活动可以帮助人们多活10年。

澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的科学家们对1500名50岁以上成年人进行了为期10年的追踪调查。分析结果显示，每周运动量超过5000代谢当量的健身爱好者，患上中风、心脏病、心绞痛、癌症和糖尿病的可能性减半。代谢当量（MET）是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的指标。

研究人员表示，每周完成5000代谢当量的运动，相当于步行21小时或跑步10小时，如果不想跑步，游泳和做瑜伽也是不错的选择。部分老年人可能较难达到这个运动量，但研究人员仍然鼓励那些不太爱活动的人尝试一些力所能及的体育锻炼，而只从事低强度运动的人在可能的情况下，进行强度更高一些的体育活动，在愉悦身心的同时，也会起到延年益寿的好效果。

来源：人民网

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