一张表格说清什么时间适合做什么

欧洲饮食公司“福尔扎膳食补充剂”根据千人生物钟调查列出一张什么时间适合做什么事情的表格。

英国《每日邮报》援引调查结果报道，经过一夜充足睡眠后，6时45分起床，之后在空腹状态下跑步，可以燃烧更多脂肪。起床后半小时，也就是7时15分早餐。大约84%的调查对象说，定时就餐是减肥的有效方法之一。

起床后3小时，也就是9时45分，人的精神达到最佳状态，注意力、记忆力、创造力等都处于高峰，此时适合做一些“烧脑”的工作，千万别浪费在程序性事务上。10时45分，人的压力水平升至最高，适合休息片刻。

12时15分，午餐。15时30分，可以找点零食补充能量。

18时，晚餐。18时10分，适合小酌。饮酒一定要在就寝前4小时，以便给肝脏充足的解酒时间。18时30分，适合做些力量型训练。22时10分就寝。

不过，调查报告也指出，生物钟因人而异，有人属于“早起的鸟儿”，也有人是“夜猫子”。对“夜猫子”而言，不必强求按照上述时间表早起，可以根据自己喜好起床，再把各项活动依次延后。

据新华社

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