最好的三种“长寿药” 都是不花钱的

养生有时候很简单，不需要你去花费多少钱买补药、健康产品，其实真正养生药是免费的，我们触手可及。下面和小编一起来看看吧！

水能帮助我们排出体内毒素，喝水可以给身体有效补充水分，促进血液循环，早起喝水给身体补充水分，更好地给身体运送营养，以及把那些代谢废物排出去，提高代谢废物顺畅排出。喝温水是一种优良的天然治疗感冒的方法，如果有轻微的咳嗽和喉咙痛，喝水最好不过了。

你可以早上起来喝一大杯水，可使肠胃苏醒，增加蠕动，预防便秘。喝水也要注意方法，不能一口气灌下去，而是一点一点地慢慢啜饮。一下喝大量的水分，会造成身体负担。尤其用餐前后，请避免大口大口地灌下温开水。一天的饮水量宜为五～六杯（700～800ml）。如果饮用过度，反而会让体内必要的成分排出来，而有损及健康之虞，请留意。

二、睡眠

睡个好觉，头脑就清醒；反之，人就糊涂。在睡觉的时候，大脑里的脑脊液会运走睡前产生的废物。如果经常休息不好，脑脊液长时间没能把废物运走，将对大脑产生永久性的破坏。

睡眠能提高免疫力，促进生长激素的分泌。只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮。

睡眠提高工作效率，此外睡眠养颜，保持皮肤光滑、红润、富有弹性。皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。

三、走路

作为有氧运动的代表，走路带给身体的负担较轻，实施起来较为方便，容易养成习惯，因此最适合用于保持健康。它提升心肺功能；帮助塑身；强健骨骼，预防骨质疏松；消除疲劳，让你的心情变得积极乐观；免疫力得到增强，不容易生病，改善睡眠状况。

英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助中心最新研究发现，每天坚持行走1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。走路可增强免疫力、改善内分泌、调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。

（51养生网）

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