轻断食 早睡 学外语 健身…… 我毅力不够 请队友逼迫我！

“一只白鸽要飞过多少海洋，才能在沙滩安歇？……一座山要伫立多少年，才能被冲刷入海……”获得了诺贝尔文学奖的鲍勃·迪伦，他这首《答案在风中飘》大概是人们最熟悉的一首了。

最近我也有类似的感触：一个人要加入多少“项目”，才能享受健康积极的生活呢？

这些“项目”都很好：轻断食、早睡早起、锻炼身体、学外语、断舍离……

但无一例外都需要坚持和毅力。

虽然人类的天性里有懒惰的一面，但作为地球上最成功的群居动物，我们也很早就发现了互相鼓励、互相监督的巨大力量。

有时候，参加一个互助小组、报一个学习班是挺有用的，但这种作用持续的时间，往往随着你的退出而停止。

怎么办？再开始下一个呗！

体验“轻断食”

我们在饥饿的夜里相互安慰

时针指向半夜12点，我躺在床上，闭着眼睛，幻想着一盆毛血旺正摆在餐桌上：红艳艳的油汤，嗯，再多放点儿午餐肉……我嘴里的唾液腺像小喷泉一样跳动着。

不能再这样自虐下去了！我准备关掉手机睡觉，这时微信消息提示音响了，是绒猫儿发来的：“你睡了吗？我刚才觉得自己饿得耳鸣了一两声！”

漂浮在空中的毛血旺在那一瞬间终于被我抛在脑后，一种升华了的同志友情在我胸中翻涌：我不是一个人在挨饿！

绒猫儿是我在“轻断食”小组的好队友。

所谓“轻断食”，就是一种最近比较受追捧的养生节食方式。五年前由英国医学博士麦克尔·莫斯利提出，核心理念是每周五天正常饮食，其余两天则严格控制热量摄入，换句话说就是吃得很少。

肥胖问题已成为现代人类的一大健康威胁。适度节食有益于健康，早已被无数人亲身证实有效，也是迄今为止得到众多科学家们认可的养生方式。

更何况，与此同时还能顺便减减肥，何乐而不为呢？

绒猫儿和我都选择周五开始断食。我们都是上班族，“上班够辛苦了，太饿了会影响工作。”我们互相安慰着。周五的午饭后，我俩什么都没吃，晚饭各自喝了一杯酸奶。

当晚自我感觉良好，周六继续坚持，我上午吃了一个苹果，下午喝了一碗燕麦粥，加一个白煮蛋。

喝完燕麦粥后，我没舍得直接洗碗，而是拿温开水仔细冲了冲碗，又喝下去。是的，饥饿感已经开始骚扰我。

就这样坚持到了睡觉，就这样出现了本文开头那狂吞口水的一幕。

我翻翻那本《轻断食》，看到莫斯利医生的建议：“带上一个好友，一起轻断食。成功的轻断食不需要装备，但一个能鼓励你的好朋友也许是个法宝……”

我给绒猫儿回了条微信：“明天晚上就可以正常吃饭了，要不咱俩一起吃？”

她说：“明天白天你干嘛？别像个饿死鬼一样瘫在家里哦！”

果然是个励志的队友！我也来了精神：“书上说要找点儿能分散注意力的事情做，要不咱俩去看个电影？”

那个周日我印象很深刻：从早到晚，我和绒猫儿都在一起，吃过桃子+白煮蛋+一片全麦吐司的早饭后，我们俩中午共享了一个大份的鸡米花，一人喝了一杯美式咖啡，书上说“不要刻意回避喜爱的食物”，我们吃得那叫一个香啊，小面渣子都倒出来津津有味地舔掉……

但是神奇的事情发生了：到了终于可以正常吃饱的晚饭时间，之前让我们有些受不了的饥饿感竟然减轻了很多！

最后，本来信誓旦旦要大啖披萨的我们，双双自觉自愿地选择了日料，一人点了碗清淡营养的茶泡饭，加一份土豆沙拉，吃得很舒服。

到现在大半个月过去了，我俩还在继续，感觉真心不错：整个人都变得轻盈起来，神清气爽。（构果儿）

学习西班牙语

停课后三个月都没碰书

书桌快两个星期没擦了，台历、笔筒和书本上都积了一层薄薄的灰。我把一张擦手纸弄湿，小心翼翼抹去这层浮灰。

目光不由得落在我的西班牙语课本上，一枚紫色小书签从书页里伸出头，露出我当时写下的“Te amo（西班牙语‘我爱你\’）”两个单词。我叹口气，依然没翻开书。

这课本我已经三个月没翻开了。

三个月前，我在一家小语种学校报的西班牙语初级班结课，当时老师说，等中级班的学员名额凑够一个班，学校就会通知我们继续上课。

我当时暗暗下定决心：利用这段等待的时间，好好生生把学过的每一课、每一个知识点都复习到位，我记得自己还决定把课文都背下来，背得滚瓜烂熟，以胸有成竹的姿态开始下一个学期！

结果呢？三个月了，我连书都没翻过……

很伤感，我大概就是属于那种“努力程度之低，远远达不到拼天赋的地步”的人。虽然一直都羡慕自学成才的榜样们，但我可能这辈子都无法通过纯粹的自学来成才。

我就是那种必须跟着一个班级才能前进的懒鸟儿。

说心里话，我对语言是有发自肺腑的兴趣的。出于对博尔赫斯、聂鲁达等著名诗人的热爱，我在大学时就选修了西班牙语的课程，成绩也还差强人意。

但毕竟是第二外语，没有学到可以自如使用的程度，我就毕业了，后面再也没机会在学校里系统地学习。我曾经一度还死皮赖脸跟着我那位毕业于北大西语系的表姐温习过，但人家寒暑假也各种忙碌实习，没正经给我上几堂课就不了了之。

“我的字典你拿去用，有什么问题攒起来，我抽空给你讲解。”表姐还是很慷慨。然而，不争气的是我，只要没人督促着我，我就提不起劲儿来，真是贱啊！

念念不忘，必有回响。工作两年后，我又报了现在这个兴趣班，和一群志同道合的同学兴致勃勃上了三个多月的课，每周两次晚课，7点~9点，我一堂都没落下，一下班就马上赶去，在班里表现也不错。

我的感觉是，大约有些人天生就是“课堂型学生”的类型吧——比如我，课堂上的那种氛围、走进教室坐下翻开课本的那种神圣感，真的是我学习的极大动力。坐在咖啡厅或家里的书桌前，我就总想着走神……

不说了，中级班下月开课，我必须提前复习一下！

体验早睡早起

11点后不敢发微博

如果不是因为室友群里的积极分子南哥号召，我可能到现在还不知道居然有这种“早睡早起”活动存在。

“早睡早起……这不是一种良好的生活习惯吗？居然能成为一个项目啊？”——我在群里洗刷他。另外几位前室友也纷纷跟进奚落，“我们要上班的喂，上班还能晚起不成？”“好不容易到了周末还不能睡个懒觉了吗？”“你又失恋了吗南哥？”

但这一次，当年的带头大哥是认真的。

他说，远古时期老祖先们出去打猎就是练跑步，那是他们的生活方式，但是到了现代，跑步就变成了健身风潮；他还说，早睡早起难道不一样吗？“大家都还点蜡烛和油灯的时候，都是日出而作日落而息，现在有网络有智能手机，几个人能自然做到早睡早起？”

群里沉默了一会儿，一时没人想出反驳的话。

“上网查查去，那些走在时代前端的硅谷精英们，8点起床就是睡懒觉了哦！你们几个夜猫子，从明天开始，跟着我早点儿起！”南哥扔出了这句掷地有声的话。

我们不得不“屈服”，主要也是有点儿好奇，想看看他怎么管理我们几个喜欢熬夜的兄弟。

他的方法很简单：先抓牢一头，也就是确定早起时间。“起得早了，晚上也跟着困得早。你们回家后就洗漱收拾，然后该干嘛干嘛，感觉到困意了就马上放下手头的事，立刻睡。听到没？”

首先，把手机闹铃调到6点半，比平时早一个钟头。我只想说幸好现在是夏天，冬天打死也做不到。第一天早上，只有我和叶亮起来了，另外那个拖后腿的何希，老大打电话都没接……不过好歹7点多他也在群里现身道歉了。南哥大度地原谅并鼓励了他。

中午开会困得我东倒西歪，到了晚上反而精神了。11点过，困意微微袭来，南哥在群上说：“兄弟们早点儿睡哦！”但我还是坚持玩了会儿手机游戏，11点半准备放下手机时，又忍不住点开朋友圈瞅了瞅，看有没有什么新闻。

正好看到一条特别好玩的冷笑话，看完顺手就想转发，手指都快按下“发送”键了，忽然想到：“不行！不能让南哥看到我这个钟点了还在发朋友圈！”

赶紧取消发送，关上手机，躺下的时候还暗暗为自己的机灵点赞。

一觉醒来，8点了，我忘了上闹钟！……（贝壳汉姆）

在线英语学习

不跟个班就没动力

今天，是我在一个英语单词App上打卡的第700天！

这意味着：在过去的两年里，除了偶尔太忙或太贪玩，我几乎每天都坚持背单词。

然而，效果并不明显。从开始时雄心勃勃给自己定下每天学习100个单词，到反反复复修改学习目标，现在的我选择了最低级别的：每天20个……

不仅数量锐减，学习质量也完全随心情而定。心情好，就会背释义、例句和用法；心情不好，就会为了打卡而快速点击“下一个”，草草应付。

看来，像我这样没啥天赋的学习者，若是没有老师指点一二，大概真的很难有长足进步。武侠小说里那些抢到绝世秘笈的高手，自学过程中不也多半走火入魔了吗？

可是英语培训学校好贵啊！我不是没有咨询过，想要达到“流利”的水平，至少要花费一两万。对于我这种时常加班的上班族来说，上课时间也很难安排。再加上三十多岁，也不是小姑娘了，很怕因为表现不佳而被小同学们嘲笑。

最近，我还是花149元，加入了一个线上读书计划。刚开始也有些疑虑，但推荐这个计划给我的朋友说，小组里有老师、有同学，大伙儿互相不认识，避免尴尬，学习氛围还不错。

这个计划时长100天，目标任务是读4本英文经典：每天早上，课文会发到你的微信上，读完后做题、自己检查。晚上8点左右是老师的上课时间，她会在群里讲课，把当天阅读章节的重点和难点全部过一遍。

课程全部利用碎片时间，从早上8点到晚上10点。老师都在微信上，任何和英语相关的问题都能随时提问。为了学习英语而结盟的同学，都花了点小钱，这的确比个人自学热情高涨，氛围热烈。

哦，对了，每一期课程的学员在进入相应的班级之前，是有基础测试的——同一个班的同学，大家水平相当，共同进步。

对我来讲，最重要的是：以前只背单词的我，没有语境，背了两年还是只能飙出单词，与外国人交流全用单词生凑。现在有了系统学习，在上下文的作用下，感觉比光背单词有趣多了。（木木）

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