别让电子产品 成“睡眠小偷”

很多人都有睡前玩手机的习惯，专家指出，这种行为会在不知不觉中“偷走”睡眠。

因为睡前长时间看电子产品会抑制人体内褪黑素形成，而这一激素能让人感到困意，从而尽快入眠；电子产品产生的光亮还可能导致睡眠紊乱，长此以往会打乱正常的生物钟，造成失眠。

睡前尽量避免长时间看手机等电子产品，不要把床当作舒适的躺椅，而应该作为安安静静睡觉的地方。健康专家提醒，很多人对长期熬夜刷手机引发的失眠不太在意，认为忍一忍就好了。实际上，在医学上持续超过三周则属于长期性失眠。一些长期性失眠患者遭受失眠症状的折磨可能长达数月，甚至数年，这类患者需要及时就医接受专业治疗。（新华社）

多散步，视力好

要想改善视力，不妨多散散步。美国加州大学圣巴巴拉分校的科学家发现，散步等低强度运动可以激活大脑处理视觉信息的细胞。

研究团队选取了18名志愿者，要求他们佩戴心率监测仪，以考察运动对大脑的影响。参与者需要在固定自行车上完成一项定位任务，条件分别是在高强度锻炼、低强度锻炼和休息状态下进行这项测试。结果显示，散步等低强度运动有助激活视觉皮质，这一部位主要负责处理眼睛看到的信息；而跑步、骑自行车、游泳等高强度运动没有同样效果。  （生命时报）

午后小憩提升幸福感

英国一项研究显示，午后小憩不仅能消除困乏、保持清醒，还能提升幸福感。

赫特福德郡大学研究人员调查了1000多人的午睡习惯，发现与不午睡或者长时间午睡的人相比，小憩不足半小时的人更快乐。午后小憩的调查对象中，66％感觉快乐；长睡的调查对象中，56％感觉快乐；而不午休的调查对象中，60％觉得快乐。此外，在快乐程度满分为5分的评分中，小睡者平均得分3.67分，高于不午睡者的3.52分和长时间午休者的3.44分。 （新华社）

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