这样的睡觉课国内有木有 我觉得自己太太太太需要

　　话说，健身房都会推出各种各样的课程，单车课、瑜伽课、拳击课，等等。不过，最近英国一个健身房推出的课程，画风有点不一样——睡觉课。

　　付钱报名之后，你就能来健身房睡觉了，先做15分钟的伸展运动，然后戴上眼罩，盖上被子开睡，整个教室无比安静，温度也调节成最适合睡觉的，所有人在这里，没有打扰，专心致志地睡45分钟。

　　醒来之后，会发现自己神清气爽，心情也变好了。尤其是那些平时在家带娃完全睡不踏实的妈妈们，这45分钟的深度睡眠，对她们来说，更是舒畅。

　　睡觉真的有那么神奇？

　　用《赫芬顿邮报》创始人AriannaHuffington的话来说：想成功，那就多睡觉。

　　在一次TED演讲上，她讲述了一段自己的亲身经历。“现在，有一种睡眠不足叫做虚荣心作祟。对一些男人来说，睡眠不足似乎成了一种值得炫耀的牛掰象征。几年前，我也是个工作狂，有一天，因为劳累过度，我突然晕倒了，我的头撞在了桌子上，下颌骨骨折，右眼缝了5针。从那之后，我开始重新探索睡眠的价值。我自己看书，也请教医学博士、科学家们……经过了那么一段时间的学习探索，我现在想告诉大家：想要变得更加高效，更有激情，活得更有乐趣，那就请你每天保持充足的睡眠。”

　　那不睡觉又会怎样？

　　1965年，有个17岁的高中生randygardner试了一下。当时，他持续了264个小时（11天）没有睡觉。在连续不睡的第二天，他的眼睛不再能聚焦。随后，他失去了用手触摸来识别物体的能力。第三天，他变得情绪暴躁而且无法保持身体协调。在最后几天，他已经无法集中注意力，短期记忆出现问题，出现了幻觉，并且变得偏执。

　　睡觉对大部分人来说至关重要，一般而言，成年人需要7-8小时的睡眠。青少年需要约10小时的睡眠。

　　缺少睡眠会让人荷尔蒙失调，学习效率，记忆力，情绪，反应能力都会受到影响。严重者将可能导致炎症、幻觉、高血压、糖尿病、肥胖……甚至是死亡。

　　2014年，就有一名球迷在连续不断看了48小时的世界杯后死亡。

　　研究显示：夜间睡眠长期少于6小时的人相比其他睡七八个小时的人，中风的概率会增加4.5倍。

　　科学家表示，我们清醒的时候，细胞都在紧张消耗一天的能量，这些被消耗的能量最终分解为各种副产品，其中就包括腺苷。腺苷累积到一定程度，你就会想睡觉。同时，其他的代谢物也会堆放在大脑里。如果你不及时去清理这些“垃圾”，它们就会让你的大脑超负荷运转，造成各种不良反应。

　　那在睡觉中，这些“垃圾”又是如何被清理的呢？科学家发现了一种叫脑部类淋巴系统的东西。

　　这是一种可以清除脑部“垃圾”的清洁系统，它们利用脑脊髓液来清理堆积在细胞间的有毒“垃圾”，在人们睡觉的时候更为活跃。

　　总之，在辛苦工作，努力奋斗之前，请先睡个好觉。

新闻推荐

吃得少就能瘦吗？

假如你想通过减少摄入热量减肥，可能会失望。据报道，英国人如今吃得比以往任何时候都少，然而过重甚至肥胖情况之多“达到创纪录水平”。报告显示，英国成年人1974年每人每天平均摄入热量2534卡...