减肥十误区你中了几条

英国营养学家表示，有不少流传甚广的减肥秘诀实属误传。

不少人认为减肥期间要吃“低脂”以及标明“减肥”的食品。但实际上，“健康饼干”依然是饼干，里面的热量和糖可能不比普通饼干少。健身时不要一味进行有氧运动而忽视了无氧的力量练习。力量练习有助增长肌肉，提高代谢率。有人认为，要减肥就要坚持每天在跑步机上跑一个小时。但实际上，高强度间歇性训练的燃脂效果可能更好，可能只用15分钟就能消耗掉同样的脂肪。

研究显示，每天睡眠不足六小时的人在白天吃得更多；不要给自己制定不切实际的减肥目标；要关注自己减掉了多少脂肪；不要不喝水；不要经常称体重；绝对不能为了减肥而节食；最后记得，一定要保持足量的蛋白质摄入！  据新华社

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