[　话养生　]

缺觉、口渴也导致饥饿?

经常感觉饿得慌、想吃东西吗?英国营养学家肖娜·威尔金森告诉你,那很可能不是你的胃空了,而是由于没睡够、口渴等意想不到的原因。威尔金森说,研究发现睡眠不足会导致体内瘦素蛋白减少、饥饿激素增加,进而直接影响人的饥饿感和进食量。这也是为什么睡眠不好可能导致超重的原因。

对此,专家建议,适当补充微量元素镁能帮助人体放松,提高睡眠质量。而对于口渴与饥饿之间的关联,威尔金森解释说,人体细胞需要水分参与营养物质的吸收过程,如果缺水,营养吸收不够,身体就会发出需要更多营养的信号,导致人们误认为自己饿了,而不是渴了。“有时候我们觉得想吃东西,认为这就是饿了,其实我们所需要的只是一杯或两杯水。”威尔金斯说,对此,她建议要随时记得喝水,别等饿了、渴了再喝。新华

头皮屑大多是真菌惹的祸

如果头皮经常发痒,一挠好多头屑,发丝间、肩膀上散落着片片白屑,这就是头皮向你预警,它可能生病了。

自然脱屑人人都有,是头皮正常生理代谢的产物,一般以小于0.02毫米的细小颗粒脱落,人眼几乎看不到,也不会影响人们的日常生活,称之为生理性头屑。而反复的,大块头皮屑则可能是由真菌引起的病理性头屑。真菌(马拉色菌)在头皮上的大量繁殖引起头皮角质层过度增生,致使角质层细胞以白色或灰色鳞屑的形式异常脱落。头屑出现时还常常伴有瘙痒、发炎等症状,让头皮变得异常脆弱和敏感。倘若没能采取有效方法来治疗,头屑头痒将会反复上演,不断“纠缠”!

有的人进入干燥的冬季反而容易“出油”,还伴有头皮屑,特别影响美观,这类人要回想一下是不是最近精神压力太大了。当人长期处于抑郁、烦躁、紧张的不良情绪时,会激活皮肤的免疫系统,释放出皮质醇类的激素来对压力做出有效反应,皮脂分泌过多就会产生头屑头痒的问题。时报

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