睡眠分4类看看你属哪种“动物”

英国睡眠专家近日根据不同的特征将睡眠划分为4大类别，并以具有相似特征的动物名字来命名。根据这4种分类，人们可以依据自身的睡眠特征自我调节来获得充足的休息。

◆海豚式睡眠 这类人群睡眠属于浅度睡眠，睡觉时极易受外界干扰。早上6点30分起床晚上11点30分睡觉，是他们应该坚持的时刻表。

◆狮子式睡眠 清醒的早晨始于5点30分，一天忙忙碌碌，晚上10点半开始准备休息。规律的三餐应保持营养均衡，适当地运动可使精力满分。

◆熊式睡眠 一半的人都拥有着“熊式睡眠”。“熊”的早晨开始于每天7点，晚上11点准时进入睡眠状态。对于“熊”们来说，一定要“管住嘴、迈开腿”才能保持身材。

◆狼式睡眠 “狼”只有在早上9点才有可能清醒，浪费了早晨这大好时光。因此对于“狼”来说，早上7点30分左右是一个不错的起床时间

选择，夜生活丰富的“狼”也应该在午

夜时分进入梦乡。

测试一下自己是什么动物：

根据问题，回答“是”或“否”

1.微弱的光线或细微的声音是否能够让你清醒？

2.你是否是个吃货？

3.每天是否是闹钟响后才醒？

4.你是否会因为疲惫而感到愤怒？

5.你是否会因为琐事而担忧？

6.你是否会失眠？

7.你是否失眠时会反思过去或担心以后？

达到5个“是”，就是“海豚式睡眠”。少于5个“是”请继续回答下列问题。

根据问题选出最适合的选项并记下括号里的分数

1.如果你第二天没有工作安排，你几点起床？

A.上午6:30前(1分) B.上午6: 30-8:30(2分) C.上午8:30后(3分)

2.你需要多长时间来倒时差？

A.始终都倒不了(1分) B.48小时之内(2分) C.很快(3分)

3.一日三餐你最喜欢哪一餐？

A.早餐(1分) B.午餐(2分) C.晚餐(3分)

4.起床后，你什么时候警惕性最高？

A.1-2小时后(1分) B.2-4小时后(2分) C.4-5小时后(3分)

5.你认为你自己是一个怎样的人？

A.讲求策略的分析家(1分) B.善于权衡的思考家(2分) C.远见卓识的创造家(3分)

7.你会在没事时小憩吗？

A.从不(1分) B.周末时会(2分)

C.小憩后晚上会失眠(3分)

8.你的身体状况最贴近以下哪一种？

A.十分健康(1分) B.一般健康(2分) C.很不健康(3分)

9.你认为自己是以下哪种人？

A.对未来有清晰的规划和明确的目标(1分) B.会吸取生活经验并不断鼓舞自己(2分) C.随遇而安并满足于现状(3分)

10.起床时，你是怎样的状态？

A.立即清醒(1分) B.有些困倦(2分) C.睁不开眼(3分)

10-16分即为“狮子”；17-23分即为“熊”；24-30分即为“狼”。

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