改变生活方式防百病

英国广播公司（BBC）本月即将播出新系列片《家中医生》。纪录片中，医生们会深入多个家庭，了解生活习惯对家庭成员健康的影响。参与拍摄的拉甘·查特吉医生日前接受《广播时报》周刊采访时说，生病吃药治标不治本，只有改变不良生活习惯才能实现真正的健康生活。他认为，95%的疾病都能通过改变生活方式和营养状况来预防或缓解。查特吉建议，40岁以上人群尤其要谨慎生活，经常检查血糖和血压；减少碳水化合物特别是细粮摄入，以防脂肪在腰腹部堆积；尝试冥想来解压，即使一天10分钟也大有裨益；尽量把三餐时间集中在10小时以内，比如早晨8点吃早饭，那么晚饭要在晚上6点前吃完；家里不要藏垃圾食品，把薯片换成坚果、牛油果什么的，这些好脂肪会让你不那么容易饿。据新华社

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