维生素D 有助缓解肌肉疲劳

英国一项最新研究发现，对于维持细胞内线粒体活性十分重要，适度补充维生素D有助于提高肌肉效率，有效缓解肌肉疲劳等症状。

研究人员说，多晒太阳、食用一些鱼类、蛋黄等都有助于补充维生素D，对于严重缺乏维生素D的人来说，适度服用维生素补充剂也是不错选择。但补充维生素D也并非越多越好，此前也有研究显示，对于老年女性，每毫升血液中维生素D含量低于20纳克或高于30纳克（1纳克为百万分之一毫克），出现体质衰弱的风险都较高。

（新华社）

维生素D

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