如何缓解压力？ 多锻炼、睡好觉

生活中难免遇到这样那样的压力，印度生命科学专家哈里普拉萨德博士支招教人缓解压力。

《印度斯坦时报》网站19日援引哈里普拉萨德的话报道，第一招是参加体育活动，各种形式的体育活动都有益。运动有助大脑分泌内啡肽，稳定情绪，降低压力水平。

第二招是管理生活。安排好时间，按事务重要性和紧急程度安排优先等级，然后逐一完成，这样能让人产生掌控感，减小压力。

第三，吃对食物。饮食习惯对压力水平有明显影响，均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、乳制品、鱼、禽肉等食物，有助于人体获得充足营养，更好应对身心承受的压力。

第四，确保充足睡眠。睡眠对压力管理具有重要意义，睡得过多或过少都不利于应对压力，不利于健康。成年人每晚宜保证7至8小时睡眠，以充沛精力应对白天挑战。   □据新华社

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