教你一分钟立刻睡着

你会失眠吗？在这个快节奏的社会，相信很多人都会或多或少遭受到失眠的困扰。失眠就真的很痛苦！睡不着就算了，还怎么躺都不舒服……而且真心觉得数羊根本没用，比起数羊，还不如听一些舒眠的音乐。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁分享了一个名为‘4-7-8呼吸法’的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，照着这个方法做，你就能在60秒内入睡了。

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速在60秒内安稳入睡了！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正平静下来并放松身体好入眠。 （新浪网）

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