练高温瑜珈谨防“热病”

秋高气爽，3个小时的午休时间既漫长又珍贵，许多白领已不再满足于趴在办公桌上午睡。记者发现，现在有一群办公室美眉，她们中午下了班就钻进健身房练起高温瑜珈。“出一身大汗再闭目养养神，然后冲个澡去上班，休闲休息一举两得，这可是一种特别的锻炼方式哦。”

利用午休时间白领高温健身

“利用中午午休时间，我练了一个月的瑜珈，感觉很舒服。”在一家公司上班的小邓说，以往午休时间她都呆在办公室里午睡，"但睡一觉起来感觉头重脚轻，人更疲倦了，而且一整天呆在办公室吹冷气很容易中暑。小邓上网发现许多美眉相约中午去上高温瑜珈课，”晚上下班回到家就不想再出门了，而且时间也不充裕，想尝试一下中午时间锻炼休闲。于是小邓约上部门同事，开始"午休健身计划”。

一天中午，记者来到一家健身俱乐部，每天中午都有不少女性前来上瑜珈课。“以前中午是健身房最冷清的时候，许多人怕中午健身影响下午工作，不愿意来。”一位健身教练告诉记者，现在越来越多的办公室白领选择高温瑜珈课。

“高温瑜珈也称热瑜伽，是指在38℃至42℃的温度环境中进行瑜伽运动，一方面是为了还原印度当地炎热的气温，另一方面，对于柔韧性欠佳的人来说，高温容易让瑜珈的效力从人体中自然爆发出来。”教练说，大排汗后人体感觉清爽，这是许多人愿意在高温天气里选择锻炼的原因。

应因人而异谨防“热病”

“除去游泳，瑜珈确实是比较理想的秋季健身运动，通过运动主动出汗有利于身体健康。”五四路一家健身中心的健身指导说，汗液的排出能带走大量热量，有调节体温的作用，同时还能排出部分代谢废物和身体毒素。

有关专家认为，高温运动要根据个人体质和健康状况来选择，盲目运动容易得“热病”。专家说，温度过高导致体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋 、中暑等情况发生，如不注意通风与及时补充所需水分，还会导致脱水和生理系统的紊乱。

另外，瑜珈教练提醒，练习者不能在过饥或过饱的状态下练习，运动前无需喝太多水，出汗后应立即补充水分或盐分。”瑜珈教练说，运动后避免马上洗冷水澡 、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。

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