脂溢性皮炎如何调理？6

就拿我的日常生活当例子好了：

我每天起床第一件事情是烧开水，然后弄我家两位猫小姐的早餐。猫咪吃早餐的时候，我这个铲屎官就去铲屎，等我清完猫砂，水也烧开了。这时候我泡好早餐前自己要喝的姜汁，一边喝一边把猫小姐们的餐碗洗好，顺便装好她们的饼干。接着把我早餐要吃的米饭放进电饭锅蒸，在等饭蒸好的时间里，我就煮水、烫肉片、热鸡汤。饭蒸好时烫好的肉片已经在热好的鸡汤里，拿出前一晚切好的水果。这所有的事情，在起床的十几分钟内，我已经做完。

在工作上也是一样。还是个上班族的时候，我习惯一到办公室就先列出今天所有的工作待办事项。有些要电话联络的事情先打，然后等待对方回音的时候，就可以专心做设计图。像这样把所有需要处理的事从脑子里拿出来，写在纸上，就可以很清楚地定出先后顺序，一件一件做，下班时再把单子对一遍，已经完成的划掉，未完成的写上目前的进度，明天来继续跟进。但是如果把事情放在脑袋里，脑袋就会变成一团乱麻，心也会跟着乱。

很多跟我学习养生的同学照这个方法做，都跟我反映这样做让他们觉得轻松很多，也不会再丢三落四了。懂得时间管理的人，时间永远绰绰有余。

至于脂溢性皮炎，跟上肝火有关；没有食欲、体重变轻，则是因为压力，所以我建议欣慧可以依照上面的方法试着学习掌控自己的时间。

择食知识点

钙质补够，记忆力才不会变差；心脏有力，身体含氧量够，头脑也会比较清晰。

邱老师饮食建议

一、脂溢性皮炎要注意调整的习惯：

1.忌口寒性食物。

寒性食物：大白菜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、雪里蕻、地瓜叶、白萝卜、秋葵、苜蓿芽、生菜沙拉、生鱼片等生食及冰品

2.忌口上肝火食物。

烹调方式：高温油炸、高温烧烤、碳烤、高温快炒、爆炒方式烹调的食物。

美食：沙茶、咖喱、红葱头、红葱酥、麻油、姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉、药炖排骨。

高温烘焙的坚果：芝麻、花生、核桃、开心果、南瓜子、葵花子、蚕豆、腰果、松子、夏威夷果仁等。

水果：荔枝、龙眼、榴梿、樱桃等。

饮品：咖啡、市售黑糖姜母茶等。

3.不熬夜。

4.注意补充含钙食物。

蔬菜：绿豆、油菜、空心菜、紫色苋菜。

菌菇：木耳、干香菇。

坚果、药材：杏仁、红枣、榛果。

水产：蛤蜊、海带和紫菜（甲状腺有问题的人不能吃）

保健品：可以吃柠檬酸钙来补充钙质

二、没有食欲通常有两种可能：

1.对蛋过敏。

解决方法就是忌口所有含蛋食物，忌口两周到一个月，就会慢慢改善。

蛋类制品：鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、皮蛋、咸蛋、铁蛋、蛋糕、蛋卷、蛋饼、泡芙、布丁、茶碗蒸、美奶滋、铜锣烧、牛轧糖、蛋黄酥、蛋蜜汁、凤梨酥及其他含蛋的饼干、面包等西点类；捞面、黄色拉面、意大利千层面等。

2.情绪影响。

钙质补充足够后，情绪会比较安定，不容易焦虑，对控制食欲会有所帮助的。

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