看别人抖腿心里烦属于“厌动症”

看到坐在旁边的人抖腿、转笔、拨弄头发，你会不自主地想让他们停下来吗？你会因此感觉焦虑烦躁吗？你联想到自己不太愉快的经验吗？如果答案是肯定的，那你可能存在“厌动症”的表现。

加拿大不列颠哥伦比亚大学心理学家指出，厌动症是指看到别人某些细小但重复的动作时，会产生强烈厌恶情绪的现象。这样的人并不少，他们调查的4100位参与者中，有1/3的人存在这种表现。认知神经科学家认为，这可能是大脑中“镜像神经元”的作用导致的。这些神经元会在我们自己行动时激活，在我们看到别人行为时，也会激活。这就是“镜子”一词的来源，因为我们在大脑中反映了他人的运动。镜像神经元是“感同身受”的神经基础，人类共情能力也由此发展起来。例如看到别人受伤了，我们自己也会感到疼痛并躲避。厌动症的发生可能也基于此。因为人在焦虑的时候小动作会增多，于是我们看到别人有这些小动作时，下意识地认为他们紧张焦虑，瞬间共情了他人，自己也着急、烦躁起来。

如果你时常因为受不了别人的小动作而影响了工作、人际关系，可以试试用这些方式来缓解：1.“眼不见为净”，转移注意力，闭眼转而认真做别的事，能起到立竿见影的效果；2.放松，如果就是控制不了自己去看，那就练习放松自己紧张的心态，深呼吸、冥想都有帮助；3.脱敏疗法，直面他人的小动作，产生不安后马上做深呼吸和放松练习，让自己慢慢适应这类刺激，直到负面情绪消退；4.沟通，偶尔出现的情况下，如果实在忍受不了，试着和他人友善沟通。

国家二级心理咨询师  邓玉琴

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