大脑萎缩、头发脱落、指甲变脆、老是腹泻等心理有压力身体会“变形”

一个人充满了压力和焦虑，他不一定会说出口，但身体会很“诚实”地感受到。压力会引发皮质醇释放，这种激素对身体的方方面面都有影响。

1.大脑短路。很多人应该有过类似的经历，在精神紧张的情形下，如在大会上做工作报告，会突然忘了自己要说什么。这是因为高压会触发肾上腺素和其他应激激素的释放。荷兰拉德堡德大学的研究发现，这些化学物质在提高大脑警觉性的同时，也会严重抑制大脑皮层网络，让人的思考、批判性思维和计划能力下降，造成很多人在心急情况下很难找到合适的词语来表达，好似大脑短路了。

2.大脑萎缩。美国耶鲁大学研究发现，压力会造成某个基因表达的关闭，这个基因与神经联系有关，表达的减少使脑细胞交流减少，与脑萎缩有关。

3.头发脱落。美国皮肤病学会研究发现，持续紧张会让人掉头发。脱发会在压力事件发生后持续长达3个月，直到压力完全消退后才重新生长出来。这也是压力造成体内炎症水平升高的一个表现。

4.爆痘。美国迈阿密大学米勒医学院的皮肤病学家发现，皮质醇水平升高会使皮脂腺高速运转，导致痤疮、潮红、湿疹或其他皮肤病的暂时性暴发。

5.耳鸣。瑞典卡洛琳斯卡医学院研究发现，换工作的压力造成女性耳鸣或其他听力问题的几率增加43%。脑成像显示，耳鸣时，大脑的边缘区域会超速运转，这个区域与情绪、压力调节有关，说明可能耳鸣和压力处理相关。

6.指甲变形。应激激素不仅造成指甲变脆，中间还会长出难看、凸起的嵴。

7.胃痛、拉肚子。美国加州大学洛杉矶分校研究发现，压力引发的化学物质释放会扰乱胃肠道，导致胃痛、呕吐或腹泻。可能是因为在压力下，身体会先保障“供能”作用，而放弃了消化吸收等功能，出现肠胃功能紊乱。

8.感冒迁延不愈。美国卡内基梅隆大学研究发现，压力会导致体内的炎症水平升高，身体对感冒病毒的反应更严重。因此，感冒症状的持续时间更长。

9.伤口愈合速度慢。应激反应会从皮肤的外层吸收水分，这是一种让人在紧急情况下保持水分的方式，但这也破坏了皮肤的再生和修复能力。

面对困难或紧急事件，压力可以促进表现，但是长期的压力对人身心损害巨大。每个人都会遇到压力，因此每个人都要常备一些“降压药”，常见的有深呼吸、冥想、散步、与好友交谈等，只要是健康、适合自己的方法，都可以使用。 

陈雪莹  编译

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